夏天到了，最舒服的莫過(guò)于“空調冷飲西瓜，葛優(yōu)同款沙發(fā)”，本來(lái)這沒(méi)毛病。不過(guò)很多人一回到家，大汗淋漓就開(kāi)空調、喝冷飲、吃西瓜……就是為了讓自己舒服舒服，結果這么一冷一熱下來(lái)，很容易就被折騰出了毛病。

在夏天，除了上面提到的惡習外，還有不少類(lèi)似的情況，小固為你總結一下，那些因為夏天稍不注意的壞習慣而造成的“內傷”。

01．渴了猛灌水：傷心

天氣一熱，出汗就多，人容易渴，很多人端起杯子猛灌水，雖然解渴了，可我們的心臟就遭殃了!

夏天一次性喝太多水，水分會(huì )快速進(jìn)入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔，使人出現胸悶、氣短等身體狀況

建議

夏天喝水還是要少量多次，每次在200毫升左右，不要等到渴得難受再喝水。

02．冷飲不離嘴：傷胃

冷飲是夏天解暑的必備神器，不過(guò)要是長(cháng)期冷飲不離嘴，腸胃就受不了了。大量的冷飲進(jìn)入胃腸道后，會(huì )干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導致消化功能失調，造成功能性消化不良等健康問(wèn)題。

建議

夏天解渴以溫水或涼白開(kāi)水為宜。如果真想嘗嘗冷飲，建議每次不要超過(guò)150毫升，每次吃雪糕、冰棒則建議淺嘗一根為宜。

03．空調一直開(kāi)：空調病

空調病又被稱(chēng)作空調綜合征，是指長(cháng)時(shí)間在空調環(huán)境下的人，因空間相對密閉、空氣不流通、室內外溫差較大而出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關(guān)節酸痛等健康問(wèn)題的統稱(chēng)，夏天出現空調病的人較為常見(jiàn)。

建議

空調的溫度別調太低，尤其是在睡覺(jué)的時(shí)候，更注意別在空調的出風(fēng)位置對著(zhù)直吹，很容易著(zhù)涼感冒。開(kāi)空調的時(shí)間不宜太長(cháng)，建議一天保持至少3個(gè)時(shí)間段通風(fēng)換氣。老人和小孩建議要多到室外走走，謹防空調病。

04．涼茶經(jīng)常喝：傷身

最近幾年，各種涼茶逐漸成為大家夏天酷愛(ài)的飲料。涼茶中含有很多中草藥，比如菊花，荷花，金銀花等，有去火的功效，內熱上火者可以喝一些。

但是，涼茶并不適合所有人飲用，對于脾胃本就寒的人來(lái)說(shuō)，喝太多就相當于雪上加霜。

建議

涼茶是不可以長(cháng)期飲用的，尤其是女士在月經(jīng)期間，以及準媽媽、產(chǎn)婦、小孩等人群不可以喝太多。對于體質(zhì)虛寒的人來(lái)說(shuō)，最好還是喝涼白開(kāi)。

05．夏天常晚睡：傷免疫力

一到夏天，白天很長(cháng)、很熱，很多人睡不著(zhù)，只有到深夜溫度涼一點(diǎn)才能入睡。所以很多人都喜歡晚睡。

從中醫理論上講，工作和活動(dòng)都應該在陽(yáng)氣上升的白天進(jìn)行，如果夜間很晚還活動(dòng)，本該潛伏休養的陽(yáng)氣遭到過(guò)度耗損，第二天就會(huì )感到體乏神倦，長(cháng)期下去體質(zhì)也會(huì )漸漸變差。因此，充足的睡眠非常重要。

建議

夏天即使睡不著(zhù)，也應該按時(shí)躺在床上閉目養神休息，躺在床上最好不要玩手機。

同時(shí)要保證充足的睡眠時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，晚上要在23點(diǎn)前準備睡覺(jué)，不僅可以緩解陰虛，養護氣血，讓皮膚更有光澤，還可以消除疲勞狀態(tài)，讓臟腑得以休息，為人體儲備能量。

最后，在夏天還有一件事特別重要——保持心平氣和。在炎熱的天氣里，容易感到煩躁不安，因此要注意盡量保持心情愉快，養成心平氣和的性格習慣，切忌激動(dòng)和煩躁，心靜自然涼。