記得有一段時(shí)間，電視里經(jīng)常播一個(gè)鈣片的廣告，里面有一句臺詞“腰酸背痛腿抽筋——得補鈣”，致使現在許多人都認為腰酸背痛腿抽筋是缺鈣引起的，于是補充五花八門(mén)的鈣，吃了也不見(jiàn)好轉，其實(shí)這種情況并不表示缺鈣，而是寒邪傷人的典型特征。

抽筋在醫學(xué)術(shù)語(yǔ)上叫痙攣，這個(gè)在寒的屬性里叫收引。收引，就是收縮拘急的意思。肌膚表面遇寒，毛孔就會(huì )收縮；寒邪進(jìn)一步侵入經(jīng)絡(luò )關(guān)節，經(jīng)脈便會(huì )拘急，筋肉就會(huì )痙攣，導致關(guān)節屈伸不利。因為寒是陰氣的表現，最易損傷人體陽(yáng)氣，陽(yáng)氣受損失去溫煦的功用，人體全身或局部就會(huì )出現明顯的寒象，如畏寒怕冷、手腳發(fā)涼等。若寒氣侵入人體內部，經(jīng)脈氣血失去陽(yáng)氣的溫煦，就會(huì )導致氣血凝結阻滯，不暢通。我們說(shuō)不通則痛，這時(shí)一系列疼痛的癥狀就出現了，頭痛、胸痛、腹痛、腰脊酸痛。

因此，我們在養生的時(shí)候，要特別注意防寒。寒是冬季主氣，寒邪致病多在冬季，因而冬季應該注意保暖，避免受風(fēng)。單獨的寒是進(jìn)不了人體的，它必然是風(fēng)攜帶而入的。所以嚴寒的冬季，北風(fēng)凜凜，我們出門(mén)要戴上棉帽，圍上圍巾，就是為了避免風(fēng)寒。

值得注意的是，冬季外界氣溫比較低，人容易感受到寒意，在保暖上下的工夫也會(huì )大一些，基本上不會(huì )疏忽。而陽(yáng)春三月，“乍暖還寒時(shí)候”，古人說(shuō)此時(shí)“最難將息”，稍微一不留神，就會(huì )著(zhù)涼，傷寒了。因而春季要特別注意著(zhù)裝，古人講“春捂秋凍”，就是讓你到了春天別忙著(zhù)脫下厚重的棉衣。春天主生發(fā)，萬(wàn)物復蘇，各種邪氣在這時(shí)候滋生。春日風(fēng)大，風(fēng)中席卷著(zhù)融融寒意，看似脈脈溫吞，實(shí)則氣勢洶洶，要特別小心才是。

那么，炎炎夏日，人都熱得揮汗如雨，也需要防寒嗎？當然需要。夏天我們經(jīng)常吃涼的食物和飲料，冰鎮西瓜、冰鎮啤酒、冰激凌、冰棍等，往往又在空調屋里一待一天，到了晚上，下班出門(mén)，腿腳肌肉收縮僵硬，腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，腦袋犯暈，甚至連走道都會(huì )覺(jué)得別扭，感覺(jué)雙腿不像是自己的。這就表明，寒邪就已經(jīng)侵入你的體內了。

如果你真的腰酸背痛腿抽筋了，也不要急著(zhù)補鈣，以下有兩個(gè)小方法，試一試再說(shuō)。

一、芍藥甘草湯

腰酸背痛其實(shí)是肌肉酸痛，腿抽筋是筋脈痙攣。脾主肌肉，肝主筋脈，肌肉和筋脈有了問(wèn)題，就要找準主因，調和肝脾。

芍藥性酸，酸味入肝，甘草性甘，甘味入脾，因而這味芍藥甘草湯被譽(yù)為止痛的良藥，并且一點(diǎn)都不苦口。芍藥甘草湯配制容易，芍藥和甘草這兩味藥在一般的中藥店都能買(mǎi)到。

取白芍20克、甘草10克，或用開(kāi)水沖泡，或用溫火煮，可當茶水飲用。注意，這里說(shuō)的芍藥、甘草一定要是生白芍、生甘草，不要炙過(guò)的，炙過(guò)的藥性就變了。

二、按揉小腿

小腿抽筋的時(shí)候，以大拇指稍用力按住患腿的承山穴，按順、反時(shí)針?lè )较蛐D揉按各60圈；然后，大拇指在承山穴的直線(xiàn)上下擦動(dòng)數下，令局部皮膚有熱感；最后，以手掌拍打小腿部位，使小腿部位的肌肉松弛。幾分鐘甚至幾秒鐘后，小腿抽筋癥狀即可消失。

不過(guò)，這個(gè)標雖然暫時(shí)除了，病根還在，由表及里，本還沒(méi)有痊愈。敲打按揉一些經(jīng)絡(luò )穴位，固然可以散結淤阻、活絡(luò )氣血，但從病因根本上來(lái)論，還是要把寒徹底地從體內祛除，這樣你才能身輕如燕，健步如飛。