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要想皮膚好飲食要點(diǎn)可要記牢

2019-10-22 來(lái)源:人衛健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一方面,“民以食為天”“吃香喝辣”是吃貨們難以抵制美食誘惑的最好理由;另一方面,永無(wú)休止,甚至莫名其妙的食物“毀容因果說(shuō)”。

許多愛(ài)美女性唯恐面部出現粉刺,身上多一點(diǎn)脂肪,對正常的飲食都懷有神經(jīng)質(zhì)一樣的擔憂(yōu)和挑剔。為了美麗,到底應該怎么吃?

首先這是兩個(gè)極端的做法,都不可取。

第一種人漠視飲食對皮膚的影響,或者難以控制口腹之欲,往往偏好口味重、油膩的飲食,大量攝取熱量;第二種人則完全相反,走向另外一個(gè)極端,對飲食極其講究挑剔,迷信各種網(wǎng)絡(luò )和書(shū)本的“養生”雜談,更要命的是片面追求維生素C等“美白”作用的營(yíng)養物質(zhì),對于脂肪、動(dòng)物蛋白質(zhì)等敬而遠之,過(guò)度節制引發(fā)各種問(wèn)題。

一方面,偏食咸辣、甜膩和攝入過(guò)度的人容易出現超重、肥胖、高膽固醇、血糖升高等問(wèn)題。面部皮膚容易油膩,好發(fā)脂溢性皮炎、痤瘡等皮膚疾病,身體部位可出現類(lèi)似妊娠紋的膨脹紋等。

另一方面,對于大多數成年人而言,每天大概需要攝入谷薯類(lèi)食物250~400克,蔬菜300~500克,水果200~350克,魚(yú)禽蛋類(lèi)120~200克,這樣才能保證身體每天對碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及膳食纖維和各種維生素、微量元素的需求。

什么都要吃一點(diǎn)

碳水化合物缺乏時(shí)生長(cháng)發(fā)育遲緩,易疲倦、面色無(wú)華;蛋白質(zhì)缺乏,會(huì )影響生長(cháng)發(fā)育,皮膚蒼白、干燥、老化、無(wú)光澤,還可出現營(yíng)養不良性水腫;脂肪可供給機體熱能和必要的脂肪酸,幫助脂溶性維生素的吸收,使皮膚富有彈性,缺乏時(shí)則易患脂溶性維生素缺乏癥,皮膚失去彈性;維生素和微量元素是生物的生長(cháng)和代謝所必需的微量物質(zhì),缺乏時(shí)會(huì )導致疾病和發(fā)育遲緩,皮膚粗糙,免疫功能下降。

健康觀(guān)點(diǎn)

如果皮膚得不到體內豐富的營(yíng)養供給,即使是使用高級的護膚品,也難以使其健美。因此,從膳食中攝取豐富的營(yíng)養物質(zhì),均衡飲食,對皮膚才是最好的。

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