壓力，已經(jīng)成為與現代白領(lǐng)直接掛鉤的名詞。每天，每周，似乎都過(guò)得那么漫長(cháng)，蝸牛一樣的速度過(guò)著(zhù)每個(gè)月份。你的精神壓力超負荷了嗎？如何減壓最有效？心理小編告訴你壓力過(guò)大的7個(gè)征兆，并告訴你怎么做，才能舒緩心情、釋放壓力。

　　注意！壓力過(guò)大的7個(gè)征兆

　　1、眼皮跳

　　醫學(xué)稱(chēng)之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)。如果長(cháng)期處理比較細致的工作，就容易出現這種問(wèn)題。用眼較多的人每20分鐘應觀(guān)賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會(huì )消退。

　　2、愛(ài)忘事

　　長(cháng)期處于壓力環(huán)境中的確會(huì )讓記憶力出現問(wèn)題。不過(guò)幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會(huì )恢復到原來(lái)的水平。專(zhuān)家稱(chēng)，運動(dòng)使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

　　3、青春痘

　　痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘，就要問(wèn)問(wèn)自己近期的身心狀態(tài)了。

　　4、脖子疼

　　壓力會(huì )影響骨骼肌系統，導致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著(zhù)輕輕轉動(dòng)頸部。

　　5、咬指甲

　　這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。通過(guò)咬指甲滿(mǎn)足“口欲”，讓人們轉移注意力。在工作時(shí)也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶(hù)電話(huà)時(shí)，手里拿一個(gè)彈力球，一邊接電話(huà)，一邊揉捏、擠壓。

　　6、腸胃不適

　　你是否總擔心某位親人的健康問(wèn)題，而且由于過(guò)度緊張，胃里翻江倒海呢？特別是某些問(wèn)題過(guò)分關(guān)注，也會(huì )讓人備感壓力、焦慮，出現嘔吐、惡心等癥狀就在所難免。

　　7、有蛀牙

　　除了不講口腔衛生外，壓力也是導致蛀牙的一種方式。壓力還會(huì )讓人在睡夢(mèng)中不時(shí)磨牙，從而使牙齒越來(lái)越脆弱。