當然，熬夜也并非需要完全禁止進(jìn)食，可以以清淡飲食為主，科學(xué)合理搭配熬夜食譜，可以最大程度彌補熬夜造成的健康缺失。
熬夜看球需要吃什么？
一宜：適量飲用較為清淡的綠茶，可緩解瞌睡。若加些蜂蜜加入溫熱茶水中，則更宜于健康
對因熬夜與情緒激動(dòng)造成的心煩易怒，可用枸杞、菊花、金銀花泡水，隨時(shí)飲用。
二宜：主食適量不可缺。以富含碳水化合物的稀軟類(lèi)食物為主，搭配豆漿、牛奶、水果、全麥面包、雜糧雜豆粥等，既對饑腸轆轆做出回應，又不會(huì )因為攝食高蛋白、過(guò)于油膩的食物造成身體負擔，適量攝食有一定的助眠效果。
三宜：水果蔬菜的攝入，補充能量的同時(shí)有不錯的解乏功效?？梢耘c酸奶等搭配食用。例如黃瓜、番茄、香蕉、檸檬、純果汁，蔬菜汁等，象一些涼拌海帶豆腐皮，涼拌胡蘿卜絲等涼拌菜也是不錯的看球佐餐。
長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕，眨眼次數減少，眼睛疲勞的同時(shí)還會(huì )有眼干眼澀等視力下降的因素產(chǎn)生，故而多吃富含維生素A與B的食物可較好緩解眼睛疲勞，如胡蘿卜、南瓜、番茄，些許的動(dòng)物肝臟及豆類(lèi)和綠葉蔬菜。
四宜：充足的飲水不可少，酒水飲料不能代替飲水，熬夜期間，缺水會(huì )讓我們更加的“油光滿(mǎn)面”。
熬夜看球需注意：
對于偶爾有頭暈目?；蚴叩娜耸?，除了避免熬夜，還要避免一些刺激性的食物、飲料攝入。如果一旦出現過(guò)度疲倦和頭暈、視線(xiàn)模糊或暫時(shí)性看不見(jiàn)，手腳麻木、頭疼等癥狀必須馬上休息，嚴重者需馬上就醫。
觀(guān)看球賽的環(huán)境要注意通風(fēng)，不要在一些密閉有抽煙燒烤等空氣渾濁的場(chǎng)所長(cháng)時(shí)間停留，防止因缺氧造成的一系列身體損傷。
情緒易激動(dòng)者，建議遠離人群較多的地方看球，避免被周?chē)鷼夥沼绊戨y以控制。
半小時(shí)提醒自己，讓眼睛休息4-6分鐘?？梢宰鲆幌卵郾＝〔?。
希望因愛(ài)球而不得不熬夜看球的人們，通過(guò)飲食細節的注意與調整，最大程度的彌補身體因熬夜造成的健康損失，開(kāi)心看球的同時(shí)更要健康看球！
面對熊熊燃燒的足球之火，切勿將健康燎原才好！連續一個(gè)月的熬夜，痛而快樂(lè )，僅僅靠飲食調理遠遠不夠，科學(xué)安排時(shí)間，合理飲食，勿把勝負看太重，健康看球才是王道。
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健客價(jià)： ￥88本品適用于治療以下疾?。?1. 婦科：外陰陰道念珠菌病。 2. 皮膚科/眼科：花斑癬、皮膚真菌病、真菌性角膜炎和口腔念珠菌病。 3. 由皮膚癬菌和/或酵母菌引起的甲真菌病。 4. 系統性真菌感染：系統性曲霉病及念珠菌病、隱球菌病(包括隱球菌性腦膜炎)、組織胞漿菌病、孢子絲菌病、巴西副球孢子菌病、芽生菌病和其他各種少見(jiàn)的系統性或熱帶真菌病。
健客價(jià)： ￥20伊曲康唑膠囊適用于治療以下疾?。?1.婦科：外陰陰道念珠菌病。 2.皮膚科/眼科：花斑癬、皮膚真菌病、真菌性角膜炎和口腔念珠菌病。 3.由皮膚癬菌和/或酵母菌引起的甲真菌病。 4.系統性真菌感染：系統性曲霉病及念珠菌病、隱球菌病(包括隱球菌性腦膜炎)、組織胞漿菌病、孢子絲菌病、巴西副球孢子菌病、芽生菌病和其它各種少見(jiàn)的系統性或熱帶真菌病。
健客價(jià)： ￥19配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥67配合飲食控制，用于：? 1. 2型糖尿病。? 2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià)： ￥47利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥70配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥66調理脾胃，促進(jìn)飲食。用于厭食，消瘦，消化不良。
健客價(jià)： ￥68FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥218用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥68當單用飲食療法不足以控制血糖的非胰島素依賴(lài)型糖尿?。?型）患者，同時(shí)應飲食控制。
健客價(jià)： ￥72配合低蛋白飲食，預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià)： ￥269順其寬胸，消積化滯。用于氣血郁滯，停食停水引起：胸膈痞滿(mǎn)，膨悶脹飽，不欲飲食，脘腹脹痛，大便秘結。
健客價(jià)： ￥30用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對
健客價(jià)： ￥46用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥78米格列醇單獨使用可以作為配合飲食控制的輔助手段，以改善單純飲食控制不佳的非胰島素依賴(lài)型糖尿病患者（NIDDM）的血糖控制。
健客價(jià)： ￥56當單用飲食療法，運動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖的成人(2型)糖尿病。同時(shí)應飲食控制。
健客價(jià)： ￥31.5
養生|別再喝白開(kāi)水了，這樣做美容又健康，比燕窩還養人！
為什么現在這么多鼻炎，扁桃體腺樣體肥大，過(guò)敏性咳嗽，哮喘的孩子？
養生米飯，越吃越健康
酷暑時(shí)節胃口不佳來(lái)碗粥
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