中醫認為走路養生也能養生，而走路養生的關(guān)鍵就是抬頭挺胸。

　　低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷懶，這是錯誤站姿“黑名單”上的前四位。

　　低頭含胸不僅最容易帶來(lái)疲勞，還可能影響心肺功能。腳掌拖地給人邋遢、難看之感不說(shuō)，更主要的是會(huì )使關(guān)節、肌肉、足弓“受傷”。走路跟“急行軍”似的，免不了與人相撞的尷尬，發(fā)生摔倒、交通事故等意外的風(fēng)險也會(huì )更高。

　　正確姿勢：小時(shí)候，我們總是被媽媽教育走路要“抬頭挺胸”，這4個(gè)字確實(shí)道出了正確走路的精髓。雖然走路動(dòng)得最多的是腿，但眼睛、頭、下巴、脖子、肩、背、胸、胳膊這8個(gè)部位都是關(guān)鍵，需要你時(shí)刻“校準”它們的位置。雙眼應平視前方3—6米處;頭要抬起，尋找一種“往上拉”的感覺(jué);把縮著(zhù)的下巴拿出來(lái)保證與地面平行;脖子要“正”，隨身體自然向前移動(dòng);雙肩保持在同一水平線(xiàn)上;背部得稍稍向后“收攏”;胸千萬(wàn)別含著(zhù)，一定要挺起;胳膊別閑著(zhù)，保持上臂自然下垂，以30—45度的幅度在身體兩側自然擺動(dòng)。這會(huì )讓你走起來(lái)更輕松，看起來(lái)更有氣質(zhì)和威儀。

　　走路養生小技巧：走路時(shí)可配合一些小動(dòng)作，如拍手5分鐘、揉揉腹部等。腎不好的老人還可以踮起腳尖走5分鐘，通過(guò)按摩前腳掌內側和足大拇指來(lái)溫補腎陽(yáng)。