保養不是女人的專(zhuān)利，每類(lèi)人群都需要保養，當然也包括男性，而現代男性工作應酬多、運動(dòng)少，更要注意保養，下面我們來(lái)看看關(guān)于男性保養的一些方法。

　　男人保養秘訣

　　1、補腎益精從飲食開(kāi)始

　　人到中年就要注意補腎益精，使身體處于旺盛的狀態(tài)。

　　2、少吃肉護陽(yáng)氣

　　美國賓夕法尼亞州立大學(xué)研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽(yáng)剛之氣。

　　3、每天吃蘋(píng)果預防腸癌

　　50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會(huì )”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個(gè)蘋(píng)果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。

　　4、多走貓步可強腎增強性功能

　　一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強弱有關(guān)。有研究發(fā)現，時(shí)裝模特專(zhuān)利的“貓步”，有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的“貓步”，其特點(diǎn)是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線(xiàn)上。中醫專(zhuān)家指出，走“貓步”的時(shí)候，除了能增強體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。另外，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環(huán)，預防和減輕前列腺炎的癥狀。

　　5、要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡

　　子時(shí)前入睡，按子午注流的觀(guān)點(diǎn)，子時(shí)氣行至會(huì )陰穴，此時(shí)一陽(yáng)生，如果此時(shí)前不入睡，不但一身之陽(yáng)氣受損，主要是會(huì )致使腎陽(yáng)日虧。睡好子時(shí)覺(jué)，腎陽(yáng)必漸旺。人的睡眠充足就可以解除疲勞，產(chǎn)生活力，還能夠增強身體免疫力。當睡眠不足時(shí)，機體抵抗力和免疫

　　6、不坐軟沙發(fā)保護陰囊

　　醫學(xué)研究發(fā)現，如果長(cháng)時(shí)間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會(huì )對男性陰囊帶嚴重傷害。因為正常的坐姿是以盆骨作支點(diǎn)，而陰囊就“安穩地”呆在兩腿之間，但是當你坐在柔軟的沙發(fā)上面，支點(diǎn)就會(huì )向下沉，這樣雙腿就不自覺(jué)地夾緊，于是令陰囊受壓，阻礙血液流動(dòng)。這樣睪丸所釋放的有毒物質(zhì)就會(huì )積聚于體內，因而對睪丸健康造成極大影響。此外養分供應也被中斷，睪丸分泌睪丸酮功能也因而削弱，精蟲(chóng)又如何能“有效生產(chǎn)”呢？所以，切記軟沙發(fā)千萬(wàn)不能久坐。

　　7、少喝酒遠離前列腺疾病

　　飲酒的習慣不好，喜歡長(cháng)期大量的飲酒，這樣的男人易得前列腺疾病。過(guò)量飲酒卻會(huì )給男人帶來(lái)不少的危害。酗酒是前列腺炎成因中的一個(gè)重要因素，因為酒是一種有血管擴張作用的飲品，它擴張血管會(huì )引起臟器充血，加重病情，前列腺也不例外。青壯年人若長(cháng)期飲酒甚至有酗酒的習慣，容易患上前列腺炎。一旦患上前列腺炎，即使是偶爾喝酒也容易造成復發(fā)或加重。因此，應該做到少喝酒，最好不喝，絕對不能酗酒。

　　8、憋尿是保護前列腺的大忌

　　小小的前列腺是男人的“多事之地”。資料表明，約50％的男性會(huì )在一生中某個(gè)時(shí)期受到前列腺炎的干擾。近年來(lái)，我國前列腺癌發(fā)病呈高發(fā)趨勢。2010年，北京市前列腺癌發(fā)病率2010年為16.62/10萬(wàn)，10年間增長(cháng)3倍以上。脂肪攝入超標、久坐不動(dòng)、經(jīng)常憋尿、不注意私處衛生等都是誘因。姜輝說(shuō)，多喝水是保護前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內衣褲。西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風(fēng)險。

　　9、減掉你的啤酒肚

　　現在人們的生活水平好了，再加上運動(dòng)量的減少，導致很多男人的肚子就像懷孕女人肚子似的一天天變大，殊不知這會(huì )影響到男人的性欲，因為腰部的脂肪過(guò)多，會(huì )分解男性體內的雄性激素，導致體內雄性激素缺乏，進(jìn)而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會(huì )得到提高，男人才能“性致勃勃”。

　　10、要健康多健身

　　男人到40歲時(shí)，男性荷爾蒙丟失速度非?？?，一發(fā)胖，體內荷爾蒙立刻會(huì )降低。男性雌激素多，就會(huì )表現出打呼嚕、胡子變少，聲音變細，小心眼、性能力下降等。而健身則是保養身體，有目的有意識有規律地鍛煉肌肉。40歲的男人可以針對不同部位采取不同的鍛煉方式。健身要像維護土地一樣，按時(shí)休耕、換耕。今年種小麥，明年換種其他植物，因為不同的植物汲取不同的營(yíng)養。不同的運動(dòng)方式能讓40歲的男人獲得不同的收獲。慢跑、爬山、游泳、騎車(chē)等，都是利用活動(dòng)肌肉的方式，達到改善人體代謝模式，提高心血管的能力，緩解壓力等作用。需要指出的是，力量訓練和有氧運動(dòng)必須混合起來(lái)使用。

　　11、護牙能防禿頭癥

　　西班牙格拉那達大學(xué)科學(xué)家發(fā)現，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應該去看牙醫。日常生活中保護口腔健康，要牢記“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘。即使中午不方便做到，也要用淡鹽水漱口。

　　12、一年一次的全身體檢

　　如果想要了解身體的狀態(tài)，最好一年一次體檢。對于男性而言，側重檢查的項目有血壓、膽固醇和睪丸激素含量水平。如果這三項檢查的數值不在正常范圍內，一定要引起高度重視和警惕，及時(shí)采取有效的醫學(xué)治療和體育鍛煉，否則就會(huì )影響到你的性欲，進(jìn)而會(huì )讓你的性生活質(zhì)量大大折扣。

　　13、拒絕香煙提高性欲

　　“吸煙危害健康”，對性欲同樣有負面影響。吸煙導致性欲下降原因，在于煙中含有有害物質(zhì)會(huì )令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現不舉情況。就算好運沒(méi)這樣的現象，醫學(xué)研究同時(shí)也指出，吸煙對陰莖也有影響，會(huì )令它伸不直變曲，影響正常行房。

　　14、更多的性愛(ài)更長(cháng)壽

　　沒(méi)錯，一項刊登在《英國醫學(xué)期刊》的研究指出，一個(gè)月少于一次性愛(ài)的男性，是每星期至少兩次性愛(ài)的人兩倍的死亡率。杜克大學(xué)一項研究也發(fā)現，男性的性行為會(huì )降低死亡率，這對每個(gè)人都是好消息，但必須確定這個(gè)性，是安全的性。澳大利亞最新的研究表明，男性在女性排卵期前一個(gè)星期，如果可以每天都有正常的幸福生活的話(huà)，這對改善精子的質(zhì)量以及提高老婆的受孕率都是有很多的幫助的。

　　上面為大家介紹了男性保養的14個(gè)秘訣，廣大男性同胞們不要再認為保養是女人的事情了，為了自己的健康，日常做好保養工作很重要。