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電腦族女性眼部飲食保養

2014-08-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:使用電腦者常會(huì )感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業(yè)病,為大家推薦幾款對眼部保養非常有幫助的食材。

  為了防止電腦操作者患上職業(yè)病,建議應注意合理膳食。

  1、多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及豆制品,電腦操作人員尤其要多吃豆類(lèi)食品。

  2、多吃含維生素高的食物。它具有調節神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

  3、多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚(yú)、青魚(yú)中都含有較高的磷脂。

  4、多吃健眼的食物。保護眼睛健康,防止近視及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

  另外,菊花茶和柿葉茶,能明目和防止眼部出現小細紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經(jīng)常面對電腦的人,可以通過(guò)每天飲用這兩種茶,減少電腦對眼睛的傷害。

  淮杞玉竹牛肉湯

  配料:淮山30克,杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,調味料適量。

  做法:將淮山、杞子和玉竹分別洗凈;牛肉洗凈,切片;用適量水,猛火煲至水滾,放入材料。用中火煲約3小時(shí),加入調味料即可。

  功效:補虛養神,明目補肝。

  枸杞海參鴿蛋湯

  配料:海參25克,枸杞子25克,鴿蛋150克,姜等調料適量。

  做法:將海參切成條狀,把蔥、姜切成碎末備用;將蔥姜爆炒后,加入適量水,把海參放入鍋內,水開(kāi)后,加入調料,鴿蛋,用大火煮20分鐘后放入枸杞子,改為小火燉10分鐘左右,即可食用。

  功效:補肝腎,益精氣,豐肌膚。

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