平均4個(gè)人日本人中就有1人(成年人平均3人中有1人)患有頭痛癥。劇烈的頭痛癥狀會(huì )導致人們無(wú)法集中精力做事，并且無(wú)法真正愉悅地享受并融入一些社交場(chǎng)合。但是，其實(shí)你只要注意并改正日常生活中會(huì )導致頭痛的四種不經(jīng)意的習慣，就能減輕頭痛帶來(lái)的困擾。

　　1.食物

　　平時(shí)你有沒(méi)有進(jìn)食冷卻成型的奶酪(帕爾馬干酪或藍莓芝士)、巧克力、酒精、咸菜、生火腿等食物呢？其實(shí)這些食物是極易引起頭痛的食物，所以在平時(shí)要盡量減少對這些食物的攝入。這些食物內都含有一種叫做“酪胺”的物質(zhì)，這種物質(zhì)是腐爛的食物在分解氨基酸的時(shí)候才會(huì )釋放出來(lái)的。所以經(jīng)過(guò)相對較長(cháng)的時(shí)間發(fā)酵而成的食物也會(huì )經(jīng)常含有酪胺。另外，作為“天然味精”的谷氨酸鈉也容易導致偏頭痛。所以，在生活中注意要盡量減少進(jìn)食一些含有很多味精或雞精的方便食品，并且減少在外吃飯的次數。

　　2.睡眠不足或過(guò)多

　　中國有個(gè)成語(yǔ)叫做“過(guò)猶不及”，對于睡眠也是如此。睡眠是影響頭痛的重要因素，睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)也容易導致頭痛癥狀。很多人會(huì )選擇通過(guò)在休息日充分加長(cháng)睡眠時(shí)間的方法來(lái)彌補平日的睡眠不足，但是這種做法容易打亂人體的睡眠節奏以及生物系統，在睡醒的時(shí)候更加容易引起頭痛的癥狀。于是，當你想緩解疲勞的時(shí)候，更是要注意跟平時(shí)的睡眠時(shí)間保持一致，盡量做到不打亂你的睡眠節奏。此外為了更好的提高睡眠質(zhì)量并且緩解疲勞，睡前要做到，不進(jìn)食、不看電視、不看電腦。

　　3.姿勢

　　在頭痛類(lèi)型中有一個(gè)比較有名的，叫做“肌肉緊張性頭痛”。這種頭痛類(lèi)型的病因往往是平日的姿勢不夠正確或者壓力過(guò)大，而導致脖子和肩頸的肌肉過(guò)于緊繃。你平時(shí)也會(huì )不會(huì )在不經(jīng)意間就駝背了呢？如果你發(fā)現你屬于這類(lèi)人，你要盡快去矯正辦公室的座椅高度，并且調整好電腦屏幕的傾斜度。為了矯正錯誤的姿勢，日常生活中要做到以下幾點(diǎn)：第一，下顎要保持微微抬起。第二，要做到挺直腰板，挺起胸膛。第三，做到收腹。通過(guò)以上三點(diǎn)，可以矯正姿勢，并且可以減輕對脖子和頸椎帶來(lái)的負擔。相信很多人覺(jué)得趴著(zhù)看書(shū)或者單手撐臉看書(shū)的姿勢可以放松我們的身體，但是其實(shí)這種姿勢下，我們的身體是更容易處于一種非常緊張的狀態(tài)。所以，在放松身體的同時(shí)也要注意自己的姿勢，要做到真正的讓身體以及肌肉處于放松的狀態(tài)。

　　4.藥物

　　眾所周知，服用治療過(guò)敏癥狀的藥物以及減少膽固醇的藥物，會(huì )帶來(lái)副作用并致頭痛。但是大家萬(wàn)萬(wàn)想不到的是，其實(shí)減少頭痛的藥物中也是含有一些引起頭痛的藥物成分的。在藥店隨處可以購買(mǎi)到的頭痛藥(或止痛藥)，一般都含有阿斯匹林以及布洛芬等藥物成分，這些成分在短暫的減輕頭痛的同時(shí)，也會(huì )促使頭痛癥狀再次復發(fā)。但是只要杜絕使用這些藥物就可以防止這種現象的發(fā)生，所以在用藥前最好先咨詢(xún)有關(guān)的醫護人員，再進(jìn)行用藥。

　　但是切記，如果感覺(jué)到頭痛癥狀非常嚴重，并伴隨著(zhù)劇烈的疼痛，身體有麻痹癥狀，并且影響眼睛的視野的時(shí)候，有可能是身體里存在著(zhù)其他潛在的隱患或者疾病，要盡快就醫。