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餐后喝酸奶更營(yíng)養 盤(pán)點(diǎn)美容又健康的酸奶喝法

2014-09-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對女性來(lái)說(shuō),酸奶可謂一大“神器”。它既能潤膚又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),還可以提高免疫力,因此受到眾多女性的青睞。但同時(shí),很多人并不知道,其實(shí)根據喝法不同,酸奶的功效也會(huì )產(chǎn)生差異。那么,怎樣喝酸奶才能讓自己既美麗又健康呢?

  對女性來(lái)說(shuō),酸奶可謂一大“神器”。它既能潤膚又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),還可以提高免疫力,因此受到眾多女性的青睞。但同時(shí),很多人并不知道,其實(shí)根據喝法不同,酸奶的功效也會(huì )產(chǎn)生差異。那么,怎樣喝酸奶才能讓自己既美麗又健康呢?

  1.將一天的飲用量控制在100-200g之間

  雖然酸奶對人體健康很有好處,但也并不是攝入量越多越好。如果一天內攝入過(guò)多的酸奶,反而會(huì )引起拉肚子或便秘等問(wèn)題,并且還會(huì )使腸道自身的控制能力減弱。研究稱(chēng),最適合人體的酸奶攝入量是一天100-200g,大約相當于市面上的兩杯杯裝酸奶。

  2.連續兩周喝同種酸奶

  酸奶中含有多種乳酸菌,生產(chǎn)商不同,其中的乳酸菌種類(lèi)也不盡相同。而要想找出適合自己腸道環(huán)境的乳酸菌種類(lèi),就應該長(cháng)時(shí)間飲用同種酸奶。因此,應連續兩周喝同種酸奶,只有達到兩周時(shí)間時(shí),腸道內的乳酸菌平衡才會(huì )開(kāi)始發(fā)生改變,其效果才會(huì )體現在身體和肌膚狀況上。

  3.餐后喝酸奶

  很多愛(ài)美的女性經(jīng)常用酸奶代替早飯或者零食,在空腹的時(shí)候飲用酸奶。但是,其實(shí)如果空腹攝入酸奶的話(huà),乳酸菌會(huì )受胃酸的影響而死亡。因此,建議大家在餐后再飲用酸奶。至于攝入的時(shí)間,只要是餐后飲用,則不管是早餐、午餐還是晚餐后,效果都相差無(wú)多。

  4.寒冷季節飲用熱酸奶

  乳酸菌在40℃的環(huán)境下繁殖最快,因此在寒冷季節引用熱酸奶可以有效提高各種功效,而且也不會(huì )刺激腸胃。不過(guò),如果加熱到60℃以上時(shí),乳酸菌可能會(huì )死亡。因此,建議大家將酸奶從冰箱拿出后放置30分鐘再飲用,或者用微波爐加熱15-20秒即可。

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