綜合最新的長(cháng)壽研究，總結出以下長(cháng)壽的10個(gè)新觀(guān)念，以指導人們更好地養生。

　　1.多與女性相處。美國抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長(cháng)。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量，延緩衰老。

　　2.追求更好的物質(zhì)生活和更高的精神境界。英國學(xué)者研究發(fā)現，擁有充足的物質(zhì)財富和精神財富的人，能享受到營(yíng)養飲食、良好的醫療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類(lèi)人身上會(huì )分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風(fēng)險，延年益壽。

　　3.微胖體重。英國科學(xué)家在12年間對1萬(wàn)名成年人進(jìn)行調查發(fā)現，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

　　4.開(kāi)口唱歌。美國耶魯大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的研究發(fā)現：經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進(jìn)功效更大。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

　　5.合理性生活。英國一項調查顯示，擁有健康性生活的夫婦看起來(lái)會(huì )年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿(mǎn)足感更強和睡眠質(zhì)量更好。研究者對威爾士人群進(jìn)行的大規模長(cháng)壽調查項目顯示：與每周進(jìn)行兩次性生活的人相比，每個(gè)月性生活不到一次的人早亡風(fēng)險會(huì )增倍。

　　6.愛(ài)養花草。園藝勞動(dòng)能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時(shí)的園藝勞動(dòng)相當于散步5英里（約8千米）。

　　7.適當吃冷餐。適當吃“冷餐”能增強胃腸功能，提高機體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質(zhì)的生成。

　　8.學(xué)者大師多長(cháng)壽。丹麥一項調查顯示，創(chuàng )造力強的人，往往壽命越長(cháng)。創(chuàng )造力強的人平時(shí)用腦多，認知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低。

　　9.餓一餓壽命長(cháng)。美國科學(xué)家最新研究發(fā)現，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進(jìn)而有助于延長(cháng)壽命。研究還表明，定期禁食有益于長(cháng)壽的機理與動(dòng)物冬眠十分相似。

　　10.飲茶防癌。茶葉中所含多酚類(lèi)，具有清除自由基與抗氧化作用。有動(dòng)物實(shí)驗表明，用綠茶或紅茶處理動(dòng)物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。