如果腸道中的細菌和有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，就會(huì )反復被血液吸收，直接影響人體的健康。海派中醫顏氏內科臨證一向注重脾胃，倡導“脾為生化之本，亦為百病之源”，深諳“治脾胃可安五臟”之至理，認為脾為后天之本，須常顧護，許多疾病可以通過(guò)調治脾胃而獲效機。這與現代醫學(xué)的理論也十分吻合。

　　老年人本身的腸胃功能比較弱，尤其需要重視便秘的問(wèn)題。那么便秘會(huì )對老年人的健康帶來(lái)哪些壞處呢？

　　一、容易引起肛裂、痔瘡和出血。

　　二、容易使消化道功能紊亂，腸道內毒素反復被吸收，加快衰老。

　　三、便秘時(shí)用力排便，容易誘發(fā)中風(fēng)或心臟病突然發(fā)作，嚴重者可導致突然死亡。

　　鑒于上述原因，我們必須保持規律地，暢通地，不費勁地排便。為了做到這一點(diǎn)，就要養成良好的排便習慣?？梢詮囊韵路绞饺胧郑?/p>

　　一、定時(shí)排便

　　根據自己的生活規律，選擇一個(gè)對自己方便的時(shí)間，每天定時(shí)解大便。

　　二、調整飲食利于排便

　　多吃一些粗糧和含膳食纖維多的主食、蔬菜和水果，使胃腸里有足夠的粗纖維，刺激腸道，保持腸道的張力與運動(dòng)，使大便通暢。

　　三、適當運動(dòng)

　　做活動(dòng)腰背和四肢的體操，打太極拳，散步，快走，慢跑，或慢跑與行走交替等全身活動(dòng)，同時(shí)按摩腹部，做提肛運動(dòng)，也可促進(jìn)排便。

　　四、每天飲適量的水

　　如每日早上起床后，空腹喝一大杯涼開(kāi)水（水溫和室溫相近，約20℃左右），可助排便。

　　五、健康食品養護腸道

　　要養護腸道健康，老年人可以飲用酸奶，酸奶是在牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成，在發(fā)酵過(guò)程中，會(huì )使牛奶中脂肪的結構斷裂，產(chǎn)生許多短鏈的脂肪酸，這些脂肪酸刺激腸道，有益腸道健康。特別值得介紹一下的有“干酪乳桿菌”和“嗜酸乳桿菌”兩種乳桿菌，它們對身體有相當大的益處。這些菌種不是所有酸奶里都有添加的，購買(mǎi)者要學(xué)會(huì )看配料表，了解酸奶富含的菌種，選擇知名品牌的專(zhuān)有菌種自然是更安全有效的。

　　長(cháng)期飲用富含優(yōu)質(zhì)益生菌的酸奶對中老年朋友來(lái)說(shuō)不僅僅是為了腸道健康，更是一種良好的生活習慣。

　　當然，需要指出的是因為益生菌是培養出來(lái)的，對生產(chǎn)工藝要求比較高，生產(chǎn)和保存都需要一定的溫度，益生菌的腐敗及其危害會(huì )給消費者帶來(lái)比較大的食品安全隱患。所以，如果要養成每天進(jìn)食酸奶的習慣，最好還是要選擇知名品牌的產(chǎn)品。