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秋季養生:秋季多吃四種花養生潤燥又生津

2014-10-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:秋季氣候變化較快、空氣干燥,容易生咳嗽等肺部疾??;秋季之氣肅殺,又容易催生“悲秋”之感,故秋季的養生原則主要是養陰、潤燥、生津,疏通肝氣。

  一些花朵恰逢秋季前后盛開(kāi),非常適合作為時(shí)令養生佳品,能夠安撫心靈、滋陰潤燥、美容養顏,尤其適合女性服用。

  秋季潤燥多吃四種花

  菊花為秋季代表花,為四君子之一,形態(tài)秀美,香味淡雅怡人,具有疏散風(fēng)熱,清熱養肝的功效。一般選擇杭白菊或貢菊泡茶飲用,或與枸杞同泡為枸杞菊花茶,可以疏肝養血、潤燥,并具明目功效。

  桂花。桂花八月開(kāi),香氣濃郁,具有健胃化痰、生津的功效。秋季燥邪較盛,易傷肺臟,常服桂花可以化痰利肺。桂花一般可與糯米一起做成桂花糕,也可釀成桂花酒飲用。

  玫瑰花。玫瑰花是女人的象征,形態(tài)嬌艷,香氣甜美婉約。其性溫潤,溫養心肝血脈、舒緩心靈,能夠抗抑郁和焦慮,提高免疫力,調節內分泌,有美容養顏抗衰老之效。玫瑰花每年春季開(kāi)放一次,若加糖和蜂蜜腌制成玫瑰醬則恰逢秋季食用;日常也可將干燥的玫瑰花泡茶飲用。

  茉莉。茉莉氣味清幽,能潤燥美膚、舒緩神經(jīng),并能平緩咳嗽,非常適合秋季食用??梢宰龀伤幧?,如茉莉花粥、茉莉花炒蛋等,或與人參同泡成茶飲用,以補氣安神、理氣和中,有助于睡眠和消化功能。

  喝花茶有哪些注意事項?

  喝花茶注意事項一:忌飲濃茶

  茶水一般在人體內能滯留3小時(shí)左右,而濃茶滯留時(shí)間更長(cháng),這樣茶堿在人體內積聚過(guò)多,致使神經(jīng)功能失調。由于茶葉中鞣酸的作用,可使腸黏膜分泌黏液功能下降,發(fā)生便秘。茶量一般每天以5~10克,分2次泡飲為宜。

  喝花茶注意事項二:忌空腹飲茶

  古人曾說(shuō)“早時(shí)一杯茶,勝似強盜入窮家”,意即早晨空腹不宜飲茶。因為空腹飲茶,沖淡了胃液,降低了胃酸的功能,妨礙消化,并影響對蛋白的吸收,易引起胃黏膜炎癥。

  喝花茶注意事項三:忌飲隔夜茶

  茶水放久了,不僅會(huì )失去維生素等營(yíng)養成分,且易發(fā)餿變質(zhì),甚至茶水中的鞣酸還會(huì )成為刺激性很強的氧化物,易傷脾胃,尤其是夏天,會(huì )引起胃腸炎癥。

  喝花茶注意事項四:忌睡前飲茶

  睡前兩小時(shí)最好不飲茶,否則會(huì )使精神過(guò)于興奮而影響入睡,甚至引起失眠。老年人睡前飲茶,易致心慌不安、多尿,更會(huì )影響睡眠。如因飲茶引起失眠,即使用安眠藥,也是無(wú)濟于事的。

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