四種補腎菜

　　一、韭菜

　　韭菜又稱(chēng)“蔬菜偉哥”，中醫認為韭菜具有溫中下氣、補腎益陽(yáng)等功效，在增強精力的同時(shí)，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學(xué)古籍稱(chēng)之為“壯陽(yáng)草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜葉、花葶和花均作蔬菜食用；種子等可入藥，具有補腎，健胃，提神，止汗固澀等功效。在中醫里，有人把韭菜稱(chēng)為“洗腸草”。

　　韭菜主要營(yíng)養成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預防大腸癌的發(fā)生，同時(shí)又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的作用。

　　專(zhuān)家建議，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，非常棒的“壯陽(yáng)菜”。

　　二、黃秋葵

　　黃秋葵又稱(chēng)補腎草。主要要食用鮮嫩的蒴果，嫩果（莢）肉質(zhì)柔嫩、潤滑，風(fēng)味獨特，營(yíng)養價(jià)值高，諶比人參（在日韓即稱(chēng)為綠色人參）卻比人參更適合日常食補。蒴果含有豐富的維生素abc以及鐵、鉀、鈣等微量元素，蛋白質(zhì)含量高達15％至26％、碳水化合物6．4％、脂肪2％、纖維素1％，每百克提供150千焦的熱量。

　　此外，黃秋葵幼果中還含有一種黏性糖蛋白，可助消化，治療胃炎、胃潰瘍，并可保護肝臟及增強人體耐力。嫩葉也可食用，花、種子和根對惡瘡、癰癤有療效，有一定的抗癌作用。種子中含有較多的鉀、鈣、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，能提取油脂、蛋白質(zhì)或作為咖啡的代用品。國外還給黃秋葵起了一個(gè)更容易被記住的名字“植物偉哥”。這個(gè)神奇的蔬菜能夠活化男性中樞神經(jīng)和男性器官，其中起決定性的物質(zhì)就是里面的黏液。

　　專(zhuān)家建議，黃秋葵可炒食、煮食、涼拌、制罐、做湯及速凍加工等。

　　三、大蔥

　　大蔥被稱(chēng)為“催情高手”的蔬菜，大蔥富含多種營(yíng)養物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對心血管很有好處。

　　現代醫學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽(yáng)補陰”。對男性來(lái)說(shuō)，每周吃3次大蔥或細香蔥能改善性能力。

　　專(zhuān)家建議，可炒菜、涼拌食用也能當成調味劑。

　　四、壯陽(yáng)果

　　壯陽(yáng)果又名補腎果，掉藤果，產(chǎn)于印度和我國湖南、廣西十萬(wàn)大山，屬藤蔓科植物，含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、鈣、鐵、鉀等微量元素。蛋白質(zhì)含量高達15—26%、碳水化合物6.4%、脂肪2%、纖維素1%。

　　中醫認為壯陽(yáng)果溫補氣血、虧損、關(guān)節酸痛、祛風(fēng)濕、強腰且溫腎壯陽(yáng)、滋陰補腎、對早泄、陽(yáng)痿、腎虛腰痛、房事過(guò)多、男女性冷淡者有特效或者夜出虛汗、婦女貧血、頭暈目眩、高血壓、肩周炎、老年骨質(zhì)增生、四肢麻木等癥。

　　專(zhuān)家建議，100克壯陽(yáng)果泡酒一斤，浸泡20天以上即可飲用或者20克壯陽(yáng)果燉牡蠣、骨頭、排骨一次。

　　傳統中醫認為，“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò )于耳”，耳朵跟手腳一樣布滿(mǎn)了密集的反射區，聯(lián)系著(zhù)全身每一個(gè)器官，因此，平時(shí)如能堅持搓耳、捏耳，可強健身體。

　　常搓耳廓可養顏

　　雙手掌輕握雙耳廓，先從前向后搓49次，再從后向前搓49次，使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度，每日早、晚各1次，搓后頓有神志清爽、容光煥發(fā)的效果。

　　提拉耳垂治頭痛

　　雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自?xún)认蛲馓崂?，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3—5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

　　提拉耳尖可退熱

　　用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養腎等功效。

　　搓彈雙耳可強腎

　　兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。