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三多兩少為前列腺護航六項保健運動(dòng)幫助炎癥康復 前列腺自測有黃金標準

2017-04-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:六項保健運動(dòng)里的第一項運動(dòng)是要取俯臥位,前額枕在自己的雙臂上,自然的呼吸,雙腿要交替抬高,重復十次。

  三多兩少為前列腺護航六項保健運動(dòng)幫助炎癥康復

  前列腺炎是可以分為急性前列腺炎還有慢性前列腺炎兩種,都會(huì )給患者帶來(lái)很多不適的癥狀,像尿頻,尿急,尿不盡,會(huì )陰部疼痛,排尿異常,比較嚴重的還會(huì )導致性功能障礙,危害到男性的身心健康,那么要進(jìn)行哪三多兩少來(lái)為前列腺護航,哪六項保健運動(dòng)幫助炎癥康復呢?

  三多兩少里的第一多是要多清凈,男性的陰囊伸縮性大,分泌的汗液也較多,加上陰部的通風(fēng)也差,很容易藏污納垢,導致局部細菌乘虛而入,引起前列腺炎,前列腺肥大,性功能下降等,所以要堅持清洗會(huì )陰部,第二多是要多洗溫水澡,洗溫水澡可以緩解肌肉跟前列腺的緊張,減少不適的癥狀,要每天用溫水坐浴一兩次,第三多是多放松,生活壓力會(huì )增加前列腺腫大的機會(huì ),所以要保持放松的狀態(tài),兩少里的第一少是少憋尿,憋尿對膀胱跟前列腺都不利,第二少是少性生活,這樣才能避免前列腺反復充血,預防前列腺肥大。

  六項保健運動(dòng)里的第一項運動(dòng)是要取俯臥位,前額枕在自己的雙臂上,自然的呼吸,雙腿要交替抬高,重復十次。

  第二項運動(dòng)是要取仰臥位,兩腿伸直,兩臂要置于身側,掌心朝下,在吸氣的時(shí)候要將兩臂保持伸直,以肩為軸向上向后抬到頭上,然后呼氣并將兩臂收回,重復三到四次。

  第三項運動(dòng)是取仰臥位,彎左腿,在吸氣的時(shí)候,用雙手將左膝抱膝到胸前,呼氣時(shí)再還原,換右腿同樣的運動(dòng),各做五到十次。

  第四項運動(dòng)是取直立位,雙臂抱合,右手握著(zhù)左肘,左手握右肘,再以雙觸還有雙膝,吸氣并且上提肛門(mén),堅持十秒后呼氣并放松肌肉,復原,重復三到四次。

  第五項運動(dòng)是取坐位,放置臀部在椅子前緣,雙手伸直扶持著(zhù)椅子的兩側,彎曲自然分開(kāi)跟自己的肩同寬,再緩緩的吸氣,挺胸挺腹再抬頭,以臀部,由左向右旋轉上體,然后再收腹低頭,呼氣并由右向左旋轉上,然后收腹低頭,呼氣并由右向左旋轉上體,重復五至六次。

  第六項運動(dòng)是盤(pán)腿坐位,右小腿放置于左小腿之上,然后將上身挺直,雙手在雙膝上,吸氣并且收縮會(huì )陰肌肉,上提肛門(mén),堅持十秒,然后放松肌肉,重復四至五次。

  這三多兩少為前列腺護航,六項保健活動(dòng)幫助炎癥康復,所以男性要在平時(shí)做到這些,才能讓前列腺更加的健康,有前列腺炎的人則要進(jìn)行這六項保健活動(dòng),讓前列腺更快的恢復到健康,如果是比較嚴重的前列腺炎則要盡早的去醫院進(jìn)行治療,避免出現更嚴重的后果。

  前列腺自測有黃金標準

  前列腺就是位于尿道旁邊的一個(gè)小腺體。如果我們在日常生活中沒(méi)有做好保養,那么在上了年紀之后就會(huì )出現排尿困難者是性功能障礙等癥狀,前列腺炎就會(huì )嚴重的威脅到男性的身體健康,今天就為大家來(lái)簡(jiǎn)單的介紹一下,日常的生活中該如何預防前列腺的發(fā)生。

  多排尿

  不管是男性還是女性來(lái)說(shuō)多排尿都是保護腎臟最好的一個(gè)辦法。

  多喝水

  多喝水,那么就可以多排尿,濃度高的尿液對于信息就會(huì )產(chǎn)生很多的刺激,因此多喝開(kāi)水,那么就可以讓尿液的濃度有所稀釋。

  多放松

  生活的壓力,那么就會(huì )使得腺體腫大的機會(huì )有所增加,當生活壓力有所減緩的時(shí)候,那么也可以讓前列腺的癥狀得到一定的緩解。

  洗溫水澡

  溫水澡就可以讓肌肉得到一定的紓解,從而也可以讓前列腺炎的癥狀有所減輕。

  遠離咖啡因

  咖啡因,辛辣食物,還有酒精對于男性所造成的影響因人而異,但是為了我們的身體健康著(zhù)想,最好是可以遠離這些食物。

  已婚男士就是患有前列腺炎的高發(fā)人群,但是在臨床上也有很多的未婚男性患有前列腺炎,因此,我們一定要懂得前列腺炎的黃金標準,這樣的話(huà)才可以減少自己患有前列腺炎的幾率,如果在生活中,我們發(fā)現自己的尿道口出現乳白色的粘液,并且在排尿的時(shí)候也會(huì )感覺(jué)到輕微的不適,那么出現這些癥狀的時(shí)候一定要及時(shí)進(jìn)行檢查。

  引起前列腺炎發(fā)生就是有很多方面的原因,因此我們在生活中一定要掌握更多的知識,這樣才可以更好的預防前列腺炎的發(fā)生,保護前列腺那么首先要保證自己有規律的生活,這樣的話(huà)才可以大幅度的減少患有前列腺炎的機會(huì ),讓男性的健康得到一定的保證。

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