前列腺這個(gè)器官對于大家來(lái)說(shuō)并不陌生，但是它的功能對于大家來(lái)說(shuō)卻很陌生，前列腺是男性生殖器官中最大的一個(gè)附屬性腺。
它所分泌的前列腺液，是精液的重要組成部分。前列腺與身體其他臟器一樣，也會(huì )生病，最常見(jiàn)的是慢性前列腺炎。
大多數前列腺炎患者都會(huì )出現尿頻、尿急等排尿不適癥，可也有少部分人會(huì )出現疼痛癥狀，如會(huì )陰部墜脹、疼痛，趾骨聯(lián)合、小腹抽痛。
而大多數男性朋友都喜歡運動(dòng)，運動(dòng)過(guò)后不僅僅會(huì )有健康的體魄同時(shí)也會(huì )擁有一個(gè)好身體，那哪些運動(dòng)方式是不利于前列腺的健康的了，下面我們一起來(lái)看下：
1、夫妻生活要規律
短時(shí)間內夫妻生活頻繁者，發(fā)生急性前列腺炎的比率高達89.7%。
相反，節制夫妻生活，致前列腺分泌大量“囤積”，時(shí)間長(cháng)了導致前列腺過(guò)度擴張與充血，也可引發(fā)炎癥。
此外，體外排精、夫妻生活中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎癥。
2、陽(yáng)光下運動(dòng)
生活壓力會(huì )增加前列腺患病的機會(huì )，當生活壓力減緩時(shí)，前列腺癥狀會(huì )得到舒緩，所以盡量保持放松的狀態(tài)，可以改善前列腺局部的血液循環(huán)。
3、避免久坐
坐位使血液循環(huán)變慢，導致前列腺慢性充血瘀血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發(fā)生。
呵護前列腺七注意
注意一：勤鍛煉
天氣寒冷時(shí)，同樣應堅持適當的體育鍛煉，例如打太極拳、慢跑或飯后散步等。這樣可以改善血液循環(huán)，對提高免疫力、預防前列腺炎的發(fā)生很有意義。
注意二：多喝水
飲水減少會(huì )使尿液濃縮、排尿次數減少，從而對前列腺及其他臟器（腎臟、膀胱等）都會(huì )產(chǎn)生不利影響。所以寒冷季節雖然出汗減少了，但也應該多喝水。
注意三：莫憋尿
冬季天氣較冷，許多人半夜不愿爬出溫暖的被窩去上廁所。但憋尿會(huì )讓膀胱過(guò)度充盈，壓迫前列腺。
對于前列腺病患者來(lái)說(shuō)，容易造成尿液反流，給高位臟器（腎臟和輸尿管）帶來(lái)危害。
注意四：戒辛辣
酒、辣椒等辛辣食品都對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會(huì )陰部不舒服，還可引起前列腺和膀胱頸的充血、水腫，造成前列腺抵抗力降低。
因此，在寒冷的冬季，最好不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒來(lái)取暖。
注意五：莫久坐
冬季，許多人不愿外出，尤其是一些老年人更喜歡坐在家里。久坐會(huì )使前列腺負擔較重，不少前列腺疾病患者都會(huì )覺(jué)得久坐讓他們很不舒服。
因此，冬季應盡量避免久坐或者需要坐得時(shí)間比較長(cháng)的娛樂(lè )，如打麻將等。
注意六：多吃鋅微量元素
鋅可以增強前列腺的抗感染作用，應該多攝入。比如海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧、豆類(lèi)植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的鋅。
鋅元素在男性的睪丸、精液中含量非常豐富。
鋅參與整個(gè)精子的生成、成熟、激活和獲能的過(guò)程，通過(guò)補充鋅能有效提高精子密度、精子活力，并可提高精液中液化酶的活性，縮短精液液化時(shí)間；
見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
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