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除了西藥和中藥,預防前列腺還能這樣做...

2017-07-04 來(lái)源:前列腺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:預防和治療前列腺炎疾病的關(guān)鍵在于活血通淤,而體育鍛煉的主要作用是加快血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,兼具西藥與中藥兩種功能。

  預防和治療前列腺炎疾病的關(guān)鍵在于活血通淤,而體育鍛煉的主要作用是加快血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,兼具西藥與中藥兩種功能。

  一、堅持跑步

  跑步是保養前列腺的最佳形式跑步時(shí),盆底肌肉規律而有節奏地張弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,讓它在上面“彈跳”,使前列腺及其周?chē)鞴俸徒M織的血液活起來(lái)。

  首先,跑步時(shí),盆底肌肉有節奏地張弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,讓它在上面“彈跳”,使前列腺及其周?chē)钠鞴俸徒M織的血液活起來(lái)。

  其次,跑步時(shí),腹腔內臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜,有規律、有力度地對前列腺造成沖擊,起到了對前列腺的“按摩”作用。

  跑步受時(shí)間、空間、天氣的影響較小,也不需要他人的配合。但是,劇烈運動(dòng)也會(huì )造成前列腺的充血、水腫,對前列腺的保養不利。所以,跑步也不能過(guò)度,要根據自身的體力,掌握好速度、時(shí)間和距離。

  二、散步保養前列腺

  因為對身體在垂直方向上的運動(dòng)幅度較小,這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了,所以這項運動(dòng)對前列腺的保養是有益的,但是,卻無(wú)法和跑步相比。這是最為適合老年男性的保健方式之一。

  三、拍臀下蹲

  站立,兩手左右交替拍打臀部20次,再下蹲10次,蹲下時(shí)呼氣,站起時(shí)吸氣。

  四、抬腿抱膝

  仰臥位,將雙腿伸直抬高50度,然后兩腿交叉和外展,反復做30~40次。屈膝,雙手抱膝,盡量向胸部靠攏,上身后仰,反復做10次。

  五、熱水坐浴

  除此之外熱水坐浴也對前列腺有保健的作用。水溫已能忍受為度,每次坐浴15-20分鐘為佳,坐浴中可收縮肛門(mén)及會(huì )陰部位數次。坐浴后,以左右手劍指分別按摩會(huì )陰、肛門(mén)81次(此法還可防治內外痔)。宜安排在便后及臨睡前進(jìn)行。

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