由于生活壓力的增加，醫學(xué)表明現在越來(lái)越多的男人患有早泄癥狀。這種疾病，確實(shí)給人們的生活帶來(lái)諸多不便，困擾著(zhù)人們的生活。下面，我們推薦幾種預防早泄的飲食習慣，希望能夠給大家帶來(lái)幫助。

　　多素少肉。研究顯示，多素少肉的男性性愛(ài)時(shí)耐力更好、持續時(shí)間更長(cháng)。多吃蔬果等健康飲食可以幫助身體攝取一系列營(yíng)養物質(zhì)，增強性愛(ài)持久力。推薦香蕉、草莓和韭菜。

　　堅持運動(dòng)。運動(dòng)可以促進(jìn)血液流動(dòng)，幫助生殖器獲得充足的血液，增加勃起時(shí)間。骨盆底肌鍛煉(提肛運動(dòng))是公認的能夠有效緩解早泄的運動(dòng)。

　　學(xué)會(huì )停止。防止過(guò)早射精的一個(gè)常用方法是，在高潮達到前，停止所有的刺激，反復練習能夠幫助控制高潮的到來(lái)。性愛(ài)時(shí)，如果即將高潮，動(dòng)作要慢下來(lái)，或者完全停止，深呼吸然后再次開(kāi)始“戰斗”。

　　和熟悉的伴侶在一起。男人在同新伴侶第一次性愛(ài)時(shí)往往會(huì )表現不佳。如果伴侶間相互熟悉，充滿(mǎn)愛(ài)意、彼此忠誠，性愛(ài)時(shí)會(huì )更加舒適、自信，早泄發(fā)生率也會(huì )降低。

　　認真對待前戲。研究顯示，那些略花心思進(jìn)行前戲的人，比那些不進(jìn)行前戲的人，性愛(ài)要持久許多。認真對待前戲，不僅可以延長(cháng)性愛(ài)時(shí)間，而且能夠為整個(gè)過(guò)程增添興奮刺激。此外，如果男人能幫助女伴先達到高潮，自己的心理壓力就會(huì )減少，這也能幫助延時(shí)。

　　使用安全套。安全套能減輕快感刺激和敏感度，從而有助于延時(shí)。安全套還能防護性傳播疾病，減少意外受孕幾率，讓人心理上更放松。

　　找到關(guān)鍵部位。龜頭下部是一個(gè)關(guān)鍵部位，當高潮即將來(lái)臨時(shí)，停下來(lái)，并用手攥住龜頭下部。這樣能使血液流出陰莖，暫時(shí)減輕性緊張，減少早泄的發(fā)生。

　　由此可見(jiàn)，男人早泄問(wèn)題也與生活習慣和飲食習慣息息相關(guān)，所以建議患者養成預防早泄的飲食習慣多素少肉，而且也要形成一些良好的習慣。這樣多方面預防早泄，才能夠達到一定的效果。

　　性生活低于1分鐘為重度早泄,2-3分為中度早泄,4-5分為輕度早泄,5-10為性功能減弱,10分以上為正常,性生活低于5分鐘為早泄了，前列腺是男性身體最大的附屬性腺，是控制男性排精的“閘門(mén)”。

　　一旦前列腺發(fā)生炎癥癥狀，腺體組織僵死硬化，腺體內神經(jīng)受損，不受大腦中樞神經(jīng)控制，便無(wú)法控制排精，就會(huì )出現早泄。導致性功能障礙原因有70－80%由前列腺病因引起，20%由心理精神因素引起，10%是由其它器官的病變原因引起。

　　“秒射”是最常見(jiàn)的射精功能障礙，

　　發(fā)病率占成年男子的1/3以上。

　　那么如何初步判斷是否有“秒射”的問(wèn)題呢?

　　您可以根據下面的問(wèn)卷自我判斷一下。

　　評分標準A為0分、B為1分、C為2分、D為3分、E為4分

　　01您平時(shí)的性欲望或性興趣的程度如何?

　　A、很低

　　B、低

　　C、一般

　　D、較高

　　E、很高

　　02性生活時(shí)陰莖勃起硬度足以插人陰道的頻度如何?

　　A、幾乎沒(méi)有

　　B、少數幾次

　　C、一半左右

　　D、多數幾次

　　E、幾乎總是

　　03性生活時(shí)，能夠維持陰莖勃起直到完成性生活的頻度如何?

　　A、幾乎沒(méi)有

　　B、少數幾次

　　C、一半左右

　　D、多數幾次

　　E、幾乎總是

　　04性生活時(shí)從陰莖插入陰道直到射精的時(shí)間有多久?

　　A、極短(<30秒)

　　B、很短(2分鐘)

　　C、短(5分鐘)

　　D、比較短(8分鐘)

　　E、不短(15分鐘)

　　05性生活時(shí)您試圖延長(cháng)性交時(shí)間的困難程度如何?

　　A、很困難

　　B、困難

　　C、一般

　　D、有些困難

　　E、沒(méi)有困難

　　06請總體而言，您對性生活的滿(mǎn)意程度如何?

　　A、很不滿(mǎn)意

　　B、不滿(mǎn)意

　　C、一般

　　D、滿(mǎn)意

　　E、非常滿(mǎn)意

　　07總體而言您的配偶對性生活的滿(mǎn)意程度如何?

　　A、很不滿(mǎn)意

　　B、不滿(mǎn)意

　　C、一般

　　D、滿(mǎn)意

　　E、非常滿(mǎn)意

　　08性生活時(shí)您的配偶達到性高潮的頻度如何?

　　A、幾乎沒(méi)有

　　B、少數幾次

　　C、約一半左右

　　D、多數幾次

　　E、幾乎總是

　　09您對圓滿(mǎn)地完成性生活的自信程度如何?

　　A、很低

　　B、低

　　C、一般

　　D、自信

　　E、很自信

　　10性生活時(shí)，有多少次感到焦慮、緊張或不安?

　　A、幾乎沒(méi)有

　　B、少數幾次

　　C、一半左右

　　D、多數幾次

　　E、幾乎總是

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　　分度標準：輕度：26分

　　中度：16-25分

　　重度：5-15分

　　如屬輕度，則應引起重視，如屬中高或重度，必須接受治療

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