你見(jiàn)過(guò)透析的病人嗎？如果你了解到他們的生活是有多痛苦，估計這輩子都會(huì )小心翼翼的保護好腎臟。常年透析的病人會(huì )出現典型的透析面容，面色晦暗，缺乏神采，更難過(guò)的是，腎臟完全失去了功能，無(wú)法清除體內的廢物，只能通過(guò)體外的透析機代謝掉身體的毒素，差不多每周3次，每次4個(gè)小時(shí)左右，對工作和生活造成了巨大的傷害。

　　但是，要知道的是，毀腎從來(lái)不是一蹴而就的過(guò)程，大部分腎衰的病人都是因為很多生活的小細節沒(méi)有注意造成的。特別是下面這3個(gè)，你需要格外注意。

　　1、喝茶不當，小心腎衰竭

　　茶文化是中國最重要的文化之一，很多老年人也有喝茶的習慣，對于腎功能本來(lái)就不好的人來(lái)說(shuō)，這樣喝茶可能會(huì )造成腎衰。

　　首先就是喝濃茶，很多上了歲數的人喜歡味道重一點(diǎn)的茶，每次都往杯子里撒一大把，結果尿蛋白越來(lái)越多。茶葉中雖然含有很多人體必需的微量元素，其含氟量也不容小覷，而氟是已被證明的傷腎元素。世界衛生組織規定，人體每天氟的攝入量不應該超過(guò)4mg。

　　我們做過(guò)這樣一項實(shí)驗，分別取不同的茶泡水，測量其中的氟含量，結果發(fā)現，紅茶中的氟元素最多，綠茶次之，茉莉花茶中的含氟量最少，這就提醒我們在喝這幾種茶的時(shí)候，要注意控制茶葉的量，紅茶1次不應超過(guò)12克，綠茶不應超過(guò)24克，茉莉花茶不應超過(guò)45克。

　　另外，我建議，第一泡茶最好棄之不用，因為有研究顯示，第一沖茶葉中的含氟量是最多的，而且其中的細菌、污染物等數量也不少，真的喜歡喝茶，建議從第二泡開(kāi)始。

　　2、頻繁使用含氟牙膏

　　我曾經(jīng)也專(zhuān)門(mén)講過(guò)牙膏的選擇與使用，有心的讀者會(huì )記得，含氟牙膏對牙齒的清潔和保護作用是非常強的，但是，對兩類(lèi)人群而言，我們并不建議使用含氟牙膏。

　　第一類(lèi)人群就是腎功能有損傷的患者。如果你曾經(jīng)做過(guò)體檢，發(fā)現生化里有一項叫做肌酐的指標高于正常，含氟牙膏不能用，其中的氟能和機體中的鈣結合，加重腎臟損害，可能會(huì )使你的腎功能越來(lái)越差。

　　第二類(lèi)人群就是兒童。不要想當然的認為，孩子離腎衰還很遠，我曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)最小的腎衰患者還不到10歲，當然，這與先天條件不無(wú)關(guān)系。之所以不建議小朋友使用含氟牙膏原因在于，孩子會(huì )誤吸牙膏，誤服率可高達60%以上，所以，為了防止氟元素對孩子的腎臟造成不必要的損傷，建議不要讓小孩使用含氟牙膏。

　　3、經(jīng)常使用染發(fā)劑

　　染發(fā)劑是百分之百的傷腎物品，曾經(jīng)有專(zhuān)家形象的形容“每染一次發(fā)，相對于給腎臟吸一次毒”。染發(fā)劑之所以毀腎，是因為其中含有的P-苯二胺，這種元素能夠使頭發(fā)更易著(zhù)色，增強顏色的持久性，但同時(shí)，因為其極強的滲透性，會(huì )很輕易透過(guò)皮膚，在代謝的過(guò)程中很容易造成腎臟過(guò)敏。

　　中老年人染發(fā)顏色越深越傷腎，年輕人染發(fā)顏色越淺越傷腎，因為增加了一個(gè)漂洗的過(guò)程。如果頭發(fā)非染不可，該如何選擇正確的染發(fā)劑呢？最簡(jiǎn)單的辦法就是加熱，優(yōu)質(zhì)的染發(fā)劑不容易燒干，顏色從頭到尾變化不大，而劣質(zhì)的很容易凝固，還會(huì )散發(fā)出難聞的氣味。