“人有三急”，一說(shuō)起經(jīng)常小便，或短時(shí)間內小便的次數多，人們就會(huì )覺(jué)得這一定是腎虛了。此言差矣，腎虛雖然也會(huì )導致尿頻，但尿頻可能是因為膀胱、尿道或者身體代謝有問(wèn)題所導致。來(lái)看看專(zhuān)家怎么解析吧。

尿頻尿急的重要原因——膀胱過(guò)度活動(dòng)癥

膀胱過(guò)度活動(dòng)癥是一種以尿急癥狀為特征的臨床綜合癥，常常伴有尿頻和夜尿癥狀，伴有或不伴有急迫性尿失禁。膀胱過(guò)度活動(dòng)癥也是一種以癥狀學(xué)診斷為基礎的概念，它取代了以尿動(dòng)力學(xué)診斷為基礎的逼尿肌過(guò)度活動(dòng)癥這一概念。膀胱過(guò)度活動(dòng)癥無(wú)明確的病因，它不包括由急性尿路感染或其他形式的膀胱尿道局部病變所致的尿頻、尿急癥狀。

膀胱過(guò)度活動(dòng)癥與下尿路綜合征的區別點(diǎn)在于：膀胱過(guò)度活動(dòng)癥僅包含有儲尿期癥狀，而下尿路綜合征既包括儲尿期癥狀，也包括排尿期癥狀，如排尿困難等。

那怎樣才能判斷自己是因為腎虛還是膀胱的原因導致小便次數的增多呢?根據以下幾個(gè)標準進(jìn)行自我衡量就知道了。

一天小便的正常次數

健康的小便標準是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過(guò)3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過(guò)8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實(shí)，大多數尿頻都和腎無(wú)關(guān)。小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問(wèn)題;不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。

晚上夜尿多少次算正常

一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的。這是正常情況，沒(méi)有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔心晚上喝水多，早晨起來(lái)眼睛和臉會(huì )浮腫，只有腎有問(wèn)題的人才會(huì )這樣，健康的腎會(huì )正常代謝，不會(huì )造成浮腫。

喝水后，多久去趟廁所

一般來(lái)說(shuō)，水在體內正常代謝需要30—45分鐘，相當于學(xué)校里一堂課的時(shí)間。不過(guò)，這道題里即使選其他選項，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出了問(wèn)題。水在體內停留時(shí)間長(cháng)短主要受兩個(gè)因素影響，一是吃的是咸還是淡。吃得過(guò)咸時(shí)，排尿的時(shí)間就會(huì )長(cháng)一點(diǎn)，因為鹽會(huì )造成水在體內潴留。二是你吃得多還是少。

小便頻繁的解決辦法

如何才能有效減緩這種尿頻尿急的現象呢?

1.少喝咖啡和酒。含咖啡因和酒精的飲料具有利尿作用，應該少喝。尿頻的人一天總飲水量限制在2公斤(8-10杯)之內。

2.定時(shí)排尿。記錄感覺(jué)舒適的兩次排尿間隔時(shí)間，時(shí)間一到就去排空膀胱。另外，早上醒來(lái)一定要排尿。但在夜間，只有感覺(jué)尿急時(shí)再起床。

3.收縮訓練。收縮生殖器周?chē)∪?，可有效減輕尿頻癥狀?？焖偈湛s肌肉10次為一組，然后做10組收縮，每組耗時(shí)5-10秒，每天訓練2～3次。

如果你出現了尿頻的現象也不要太過(guò)擔心，按照以上的方法先進(jìn)行自我調整，并且擺好心態(tài)，把注意力集中在其它事情上，相信會(huì )有一定的緩解作用。但如果長(cháng)期都未有改善，則最好建議及時(shí)就醫，切勿忽視了。