產(chǎn)后恢復，對于新媽媽來(lái)說(shuō)，它和對寶寶成長(cháng)的關(guān)注一樣重要。產(chǎn)后恢復的本質(zhì)不僅是身材的婀娜，體態(tài)的優(yōu)雅，更重要的是生理功能的恢復，體能、運動(dòng)能、生殖能力、性能力等，都恢復到產(chǎn)前孕前的最好狀態(tài)。那么，產(chǎn)后康復的重點(diǎn)是什么?

　　產(chǎn)后康復的重點(diǎn)

　　1、骨骼關(guān)節系統恢復

　　十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線(xiàn)分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進(jìn)而分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無(wú)遺。

　　骨骼關(guān)節系統的恢復就是要恢復原來(lái)的形態(tài)，把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來(lái)，這更多的是雌激素導致的結締組織的問(wèn)題。只有少數的人會(huì )隨著(zhù)產(chǎn)后雌激素水平降低而重新恢復回來(lái)，相反，大部分是需要人為恢復的。

　　2、肌肉失衡改善

　　肌肉失衡對于健身私教并不陌生，這些肌肉群的失衡多數因腰椎骨盆髖關(guān)節的改變以及盆底下墜而致，可以改善，但是別指望只通過(guò)肌群失衡的康復訓練完全就可以改變“大屁股”的大媽體態(tài)。

　　3、產(chǎn)后體質(zhì)調理

　　這個(gè)調理不是營(yíng)養膳食或者中醫養生的調理，而是因為孕期的運動(dòng)量減少和體重短期快速的上升，出現的循環(huán)系統、呼吸系統功能變化、體能下降等，甚至因此改變飲食習慣而造成的體質(zhì)改變等。這個(gè)調理更多的是指改善體能弱鏈和強化體能的功能康復性訓練上。

　　另外，分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這在少運動(dòng)、體能較弱的媽媽中更常見(jiàn)，這種情況需要讓子宮收縮和回位。