女性在懷孕前需要補充葉酸這個(gè)常識是很多女性朋友都知道的，但是具體要怎么補葉酸才科學(xué)，很多人都不太清楚，下面是女性在孕期補充葉酸的一些小常識。

　　孕婦補充葉酸是食補好還是吃人工合成葉酸好

　　人工葉酸比天然的葉酸來(lái)得穩定和高效，這是在維生素中是很難得的，當然天然的水果和蔬菜中的營(yíng)養價(jià)值也非常的高，很多也是葉酸片不能取代的。

　　孕婦補葉酸的科學(xué)劑量是多少

　　孕婦一定要注意單位微克和毫克的差別，不要吃成了5mg的，在現實(shí)中很多女性會(huì )出現這種情況，究竟是補充400微克還是800微克，目前還是有爭議的，但是醫學(xué)界比較傾向的還是400微克。

　　孕婦補葉酸的最佳時(shí)機

　　很多女性在自己剛懷上的時(shí)候，還不知道已經(jīng)懷孕了，所以建議大家還是在從準備懷孕開(kāi)始就服用葉酸，每天400微克，一直吃到懷孕后的三個(gè)月，往后還是可以進(jìn)行服用，但是不見(jiàn)得有什么明顯效果。

　　哪些蔬菜中有天然葉酸，如何烹飪最佳

　　雞毛菜、甘藍、奶白菜、油菜等都具有葉酸，葉酸在酸性環(huán)境下，100攝氏度就會(huì )溶解了，所以烹飪的食物通常會(huì )損傷50%-90%。所以最好的方法就是不要烹飪，生吃，但是這種方法很不切實(shí)際，因為生吃會(huì )有很大的安全隱患，所以服用葉酸補充劑是比較經(jīng)濟的方法。

　　孕婦吃葉酸有什么作用

　　1、葉酸和寶寶腦部和脊髓的發(fā)育密有著(zhù)密切的關(guān)系，懷孕前和懷孕后出現葉酸缺乏都可能導致胎兒神經(jīng)畸形。

　　2、葉酸是紅細胞形成的必要元素，在女性懷孕期間身體對葉酸的需求量也是因為紅細胞的迅速增殖而大量增加的，如果葉酸缺乏會(huì )導致貧血和增加流產(chǎn)的機率，寶寶也有可能出現營(yíng)養不良。