每天僅需15分鐘給你一個(gè)好身材！
摘要：一套動(dòng)作下來(lái)15分鐘就可以帶動(dòng)全身運動(dòng)。
有些時(shí)候，我們缺少傳統的重量訓練器材；又或者有些人只是不想去健身房。
這些都不要緊，利用體重進(jìn)行自重訓練，可以輕松達到
減肥效果。
以下每個(gè)動(dòng)作練習2-3遍，每周3-4次。
一套動(dòng)作下來(lái)15分鐘就可以帶動(dòng)全身運動(dòng)。
1徒手深蹲20個(gè)
2箭步蹲左右腿各10-15個(gè)
3開(kāi)合跳30秒
4俯臥撐8-12個(gè)
5下蹲后促腿15-30秒
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