調查顯示，我國絕大多數孕媽每日通過(guò)飲食攝入的鈣量都不足，并不能滿(mǎn)足自身及寶寶的生長(cháng)代謝需求。鈣是人體各組織器官生長(cháng)發(fā)育和新陳代謝所必需的重要元素，寶寶在各位孕媽媽肚子里一天天長(cháng)大，對鈣的需求也會(huì )一天天增加。

　　在這種情況下，補鈣自然就上升成為了各位孕媽的重要必修課，但是在孕期補鈣的道路上也是有很多“坑“的，下面就來(lái)看看有哪些！

　　第一坑，缺鈣沒(méi)有什么大不了

　　說(shuō)到補鈣，長(cháng)輩們都會(huì )說(shuō)“缺鈣沒(méi)什么大不了的，不用補，我們那時(shí)候啥也沒(méi)補過(guò)，你們還不是一樣健健康康“，各位孕媽對這種觀(guān)點(diǎn)一定要慎重，缺鈣的危害很大，不僅影響各位孕媽?zhuān)瑢殞毜挠绊懸膊豢傻凸馈?/p>

　　在整個(gè)孕期，寶寶的很多組織器官發(fā)育都需要它：

　　利于牙齒和骨骼的發(fā)育，強健體魄依賴(lài)于鈣；

　　利于中樞神經(jīng)系統的發(fā)育，靈活大腦依賴(lài)于鈣；

　　利于心臟的發(fā)育，強大內心依賴(lài)于鈣；利于肌肉的發(fā)育。

　　如果在孕期不能攝入足夠的鈣質(zhì)，可能的危害包括：

　　孕媽體內沒(méi)有足夠的鈣質(zhì)，那么寶寶就會(huì )從媽媽骨骼中吸收鈣，這樣的話(huà)，各位孕媽就很容易出現骨質(zhì)疏松；

　　鈣攝入不足，那么孕媽出現妊娠期高血壓、早產(chǎn)的風(fēng)險也會(huì )增加；

　　鈣離子是輔助人體激素分泌及凝血過(guò)程的重要因素，如果缺鈣，對身體內分泌代謝及傷口愈合等都會(huì )造成不同程度的影響。

　　第二坑，補鈣很重要，寧多不少

　　物極必反！多了會(huì )引起：

　　便秘、脹氣、惡心、嘔吐等胃腸道不適；

　　偶爾還可出現奶-堿綜合征，長(cháng)期、大劑量進(jìn)食牛奶或鈣劑所致，主要影響腎臟，可致腎結石、腎功能損壞等。

　　補鈣何時(shí)開(kāi)始

　　孕20周開(kāi)始每天補鈣。因為孕20周后，寶寶骨骼生長(cháng)加快，對鈣的需求量增多；孕28周后：寶寶骨骼開(kāi)始鈣化，對鈣的需求量更多。

　　推薦用量

　?。?）孕前期（1~3個(gè)月）：每日800mg；

　?。?）孕中期（4~6個(gè)月）：每日1000mg；

　?。?）孕晚期（7~9個(gè)月）：每日1200mg。

　　第三坑，食補效果優(yōu)于藥補，能不吃藥就不吃

　　通過(guò)食物攝入營(yíng)養元素自然是較好的，但是食物中各種營(yíng)養元素的含量非常低，以普通食物為主的膳食習慣，每日鈣的攝取量?jì)H為400-700mg。

　　孕早期，寶寶處于組織和器官的分化階段，對鈣的需求量并不多，鈣的標準供給量為每日800mg。

　　第四坑，孕晚期不能補鈣，不然寶寶頭硬不好分娩

　　各位孕媽需要知道的是，當寶寶還在肚子里面的時(shí)候，顱骨發(fā)育不完全，并不像成人一樣是完整的一塊，而是分成了很多小塊，每塊之間會(huì )有縫隙相隔。

　　這樣在分娩的時(shí)候，當寶寶腦袋進(jìn)入產(chǎn)道以后，各塊顱骨之間的縫隙就會(huì )重合，使雙頂徑變小，幫助寶寶的頭順利通過(guò)產(chǎn)道。這個(gè)過(guò)程并不會(huì )因為孕晚期補鈣而造成任何不良的影響。