我們常說(shuō)，無(wú)毒一身輕松，人體最大的排毒通道就是膀胱經(jīng)，時(shí)時(shí)刻刻都在傳輸邪毒，而其他排毒通路都是局部分段進(jìn)行，且最后也要并歸膀胱經(jīng)。如果這條經(jīng)絡(luò )通暢，外寒難以侵入，內毒及時(shí)排出，身體自然遠離百病了。

　　那么，誰(shuí)給膀胱經(jīng)供給能量呢？主要是腎，腎與膀胱相表里，膀胱經(jīng)只是個(gè)通道，本身無(wú)動(dòng)力運行，需腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱經(jīng)之前，我們需要補腎。

　　手背靠腰躺

　　做法：

　　睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會(huì )逐漸傳遍全身。

　　睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過(guò)運行，變成汗水排出體外。

　　尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此刻地氣最旺，地氣通過(guò)內勞宮吸入，穿過(guò)外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

　　開(kāi)始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì )出現麻脹現象，3－5天后即可適應消除，雙腿會(huì )感到輕松靈活。

　　常酗酒的人，腦門(mén)還會(huì )滲出汗珠，有的腰部會(huì )出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象。

　　腳趾回勾

　　腎氣充足后，咱們就要開(kāi)始打通膀胱經(jīng)了，體內無(wú)毒則無(wú)百病。

　　做法：

　　雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著(zhù)腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個(gè)幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。

　　越是夠不到，越說(shuō)明你的毒素堆積多，只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺(jué)就可以了。

　　兩個(gè)小動(dòng)作，簡(jiǎn)單又有效，每天都能做，而且不用花錢(qián)、零副作用，補腎又排毒，坐著(zhù)、躺著(zhù)就白賺十年壽！養生君睡前再也不玩手機了，這些養生動(dòng)作學(xué)起來(lái)~