“家里沒(méi)人抽煙，和煙草的危害肯定八竿子打不著(zhù)了吧。”別急下結論，最近有種新說(shuō)法，一天不排便就相當于吸三包煙。“道理沒(méi)錯，因為腸道代謝物堆積，不及時(shí)排出，毒素積累一定數量，會(huì )像尼古丁那樣，對身體造成傷害。”專(zhuān)家說(shuō)，但也不要矯枉過(guò)正，一天排便不順暢就緊張。

　　三天不排，要看醫生

　　一般來(lái)說(shuō)，如果連續三天排便不順暢，而且時(shí)常有腹脹，感覺(jué)胃腸難受，有氣排不出來(lái)等等，最好去看看醫生，不要自己服用瀉藥。

　　蹲三分鐘，不行起身

　　預防便秘，培養和定時(shí)最重要。

　　培養就是慢慢來(lái)，蹲的時(shí)間別太長(cháng)，3~5分鐘即可，哪怕蹲5分鐘沒(méi)有，起來(lái)有便意再去也行。定時(shí)是固定時(shí)間，不要今天七點(diǎn)，明天八點(diǎn)。你覺(jué)得晚一個(gè)小時(shí)不算什么，對腸道來(lái)說(shuō)，差別就大了。時(shí)間不固定，腸道活動(dòng)規律就亂了。

　　三餐不均衡，最便秘

　　一出現便秘，不少人馬上就開(kāi)始猛吃粗纖維的食物，指望能馬上緩解，其實(shí)不然，便秘說(shuō)明你最近的生活方式出現了問(wèn)題，膳食不平衡了，還可能反而是粗糧吃多了呢!

　　所以，出現便秘首先要調整膳食結構，雞鴨魚(yú)肉、蔬菜水果、粗糧細糧，都要吃點(diǎn)。在此基礎上，適當用一些口口相傳的方法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等輔助緩解。