養生需要快？這“三快”你做得到嗎

　　世界衛生組織曾經(jīng)公布過(guò)一個(gè)健康標準，其中包括“三快”：走路走得快、說(shuō)話(huà)說(shuō)得快、大便拉得快。這三個(gè)“快”如果能做到，至少說(shuō)明你的運動(dòng)能力、思維能力以及消化能力是合格的。

　　說(shuō)得快

　　說(shuō)得快，首先要思維敏捷，表達和思維同步。當一個(gè)人的大腦因為缺氧或者其他原因處于思維停滯甚至紊亂狀態(tài)時(shí)，想清晰而迅速地表達思想是不可能的，所以，如果一個(gè)人突然發(fā)生了說(shuō)話(huà)習慣的改變，特別是在年過(guò)五十歲的人之中，是要考慮大腦病變的，其中主要就是腦血管病，這甚至是很多人的中風(fēng)前兆。

　　說(shuō)得快還需要底氣足，著(zhù)名的中醫王綿之先生在他的書(shū)中就說(shuō)過(guò)，如果這個(gè)病人一句話(huà)的最后幾個(gè)字總是說(shuō)不清，或者說(shuō)到最后會(huì )忍不住地咳嗽，這多是氣虛了，因為他們沒(méi)有氣力一氣呵成。能把每個(gè)字擲地有聲地說(shuō)出來(lái)，是需要好身體做底子的。

　　走得快

　　走得快首先需要良好的體力和肌肉，同時(shí)還需要身體的運動(dòng)協(xié)調功能，兩個(gè)缺一不可，能大步流星行走的人，最起碼體質(zhì)沒(méi)問(wèn)題，也不會(huì )有腦血管疾病導致的共濟失調，這自然是好身體的表現。

　　而走得快還要求更加充足的供氧能力，如果一個(gè)人慢慢走路、散步都問(wèn)題不大，稍微加快或者小跑就會(huì )腿酸，特別是一條腿酸甚至不能持續走得快，這還要考慮局部的供血問(wèn)題，可能有大血管的血栓存在，有一種因此引起的疾病叫“間歇性跛行”，多是發(fā)生在長(cháng)時(shí)間步行或者快走甚至慢跑時(shí)。

　　拉得快

　　拉得快則直接反映消化問(wèn)題，身體好的人、孩子，大便都可以“速戰速決”，因為他們的“脾氣”足，具體說(shuō)是腸蠕動(dòng)有力、規律，所以可以排便迅速。一旦體質(zhì)下降，特別是消化功能下降，要么是腹瀉，要么是便秘，后者更是很多老年人、不運動(dòng)職業(yè)人常見(jiàn)的問(wèn)題。因為“脾主肌肉”，腸道的肌肉也歸中醫說(shuō)的“脾氣”所管，所以，這種拉得慢的人多是脾虛。

　　要改善它，要多運動(dòng)，運動(dòng)過(guò)程中腸道的肌肉也會(huì )被動(dòng)運動(dòng)，如果確實(shí)不能運動(dòng)，要每天堅持順時(shí)針?lè )较蛉喽亲?，這也是使腸道被動(dòng)運動(dòng)的方式。

　　之前說(shuō)過(guò)很多次的健脾通便方子再說(shuō)一次：生白術(shù)30克、肉蓯蓉10克、當歸10克、升麻3克，每天煎湯代水喝，三天左右可見(jiàn)排便輕松不少。