夏天的高溫不僅讓你汗流浹背或昏昏欲睡，很多身體不適也因其而生。在生活中，夏天有6個(gè)細節最應注意。

　　眼睛最怕曬

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。黑龍江省醫學(xué)會(huì )眼科專(zhuān)業(yè)委員會(huì )委員姜榮濤教授提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類(lèi)眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘，太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線(xiàn)效果最佳；可以多吃點(diǎn)養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

　　頸椎最怕吹

　　頸椎對著(zhù)空調吹，周?chē)能浗M織會(huì )產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。建議室內空調溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著(zhù)空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。

　　晨練最怕早

　　夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒(méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有過(guò)多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

　　腸胃最怕涼

　　夏天是腸道疾病的高發(fā)期，中華醫學(xué)會(huì )消化學(xué)分會(huì )委員劉鐵夫教授建議，這個(gè)季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

　　喝水最怕快

　　由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì )加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì )快速進(jìn)入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì )出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

　　家里最怕灰

　　夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著(zhù)在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內。由于肉眼很難發(fā)現，人們常常疏于清理，它們長(cháng)期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì )趁機進(jìn)入呼吸系統，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

　　夏季養生的四大注意事項

　　從中醫理論講，夏季是陽(yáng)氣旺盛陰氣較弱的節氣，我們都知道只要掌握清熱利濕、消暑解毒、養氣滋陰的調理原則，另外注意養生要順應夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護陽(yáng)氣，就可以達到夏季養生的效果。夏季養生要特別注意養生之道。

　　夏季養生之道：飲食調理

　　在夏季人體的消化系統變得脆弱，所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過(guò)于生冷的食物，不然會(huì )使胃腸受到傷害。

　　夏季養生之道：情緒調整

　　夏季是最容易出汗的季節，并會(huì )損傷很多的心氣，在注重補水的同時(shí)也要做好養心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，或是參加一些自己感興趣的活動(dòng)，來(lái)一次消夏避暑的旅行。

　　夏季養生之道：戶(hù)外運動(dòng)

　　夏季適合戶(hù)外運動(dòng)，有效地進(jìn)行運動(dòng)可以使女性陰陽(yáng)氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò )，以及促進(jìn)新陳代謝、排毒養顏。因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運動(dòng)，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動(dòng)。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時(shí)候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調的使用不可過(guò)度，以免得上空調病。

　　夏季養生之道：午睡

　　夏季容易使人的睡眠時(shí)間縮短，所以午睡是很重要的一個(gè)環(huán)節，中午太陽(yáng)最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長(cháng)夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時(shí)間以半個(gè)小時(shí)為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。