腰腿痛是老年人常見(jiàn)的現象之一，對老人的晚年生活造成諸多不便同時(shí)也影響著(zhù)身體的健康狀況。所以腰腿痛不是小事，要及時(shí)想辦法緩解。那么腰腿痛的病因是什么引起?

　　腰腿痛嚴重威脅了老年人的健康和生活質(zhì)量。輕者情緒低落，自信心下降。正常社-會(huì )活動(dòng)減少。重者可導致癱瘓，完全喪失勞動(dòng)能力，給社-會(huì )和家庭造成了嚴重的負擔。那么中醫認為腰腿痛的病因有哪些?下面跟大德生專(zhuān)家一起來(lái)看。

　　中醫解析腰腿痛病因及應對之策：

　　其一，感受外邪?！鹅`樞-百病始生篇》日：“虛邪之中人，傳舍四肢則肢節通，腰脊乃強。”所謂虛邪，為正氣虛而感受的六淫之邪。老年人正氣自虛，衛陽(yáng)不足，外邪人內，經(jīng)氣不通，故容易產(chǎn)生腰腿痛。

　　其二。閃挫墜墮。用力不當，屏氣閃挫，強力舉重，暴力扭轉，或墜墮跌撲均可損傷經(jīng)脈，導致氣血阻滯，氣滯血淤而產(chǎn)生腰腿痛。

　　其三，勞傷腎氣。年老體虛，或久病氣虛，或先天稟賦不足，或房事不節，勞役傷氣，以致腎氣虧耗，無(wú)以濡養筋脈而產(chǎn)生腰腿痛。

　　三招緩解腰腿痛

　　一、坐伸挺：1.取坐位，右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀干保持直立。2.身體向右腿方向緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀盡量貼在右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動(dòng)作15～20秒。換方向重復，左右各做3次。

　　二、站伸挺：1.挺直站立，雙腿分開(kāi)與肩同寬，右手臂高舉過(guò)頭，左手緊貼大腿側。2.緩緩向左側傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線(xiàn)，右手臂盡量貼近臉頰向左側伸展，保持正常呼吸6～8次。換方向重復，左右各做3次。

　　三、跪伸挺：1.跪立，軀干挺直，雙手在背后相握;手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。2.緩緩將軀干挺直還原，然后雙手放于小腹前側，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動(dòng)作重復3次。