過(guò)一個(gè)不得感冒的冬季，記住這3招！超管用！
摘要：中醫認為，紫蘇性味辛溫，可以發(fā)表、散寒、理氣，能起到預防感冒的作用，且容易購買(mǎi)。最簡(jiǎn)單的辦法就是泡杯紫蘇茶喝，可以備一些紫蘇放在辦公室里。
入冬后，若不想被寒邪侵體，一定要讓身體提前做好準備，學(xué)會(huì )這三招，感冒不侵擾！
|NO.1|鼻部保健
1按摩迎香穴
很多時(shí)候，感冒是由病毒引起的，而鼻咽部則是保護身體不受侵襲的第一道屏障。所以，常做鼻部按摩，能有效預防感冒。
迎香穴是體表的感風(fēng)之處，也是治風(fēng)之穴，經(jīng)常按摩迎香穴可以祛頭面之風(fēng)、散巔頂之寒，從而增強身體抵抗病菌的能力。
迎香穴位于人體的面部，大約在鼻翼外緣中點(diǎn)5~8毫米處，左右各一。按摩時(shí)可先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴20~30次；然后用摩擦發(fā)熱的手掌輕輕按摩鼻尖和鼻翼；接著(zhù)，伸開(kāi)兩手，雙掌相搓30次后，再按摩迎香穴10次。
每天堅持用冷水洗鼻，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個(gè)上呼吸道對寒冷的適應能力。早晚洗臉前、每次洗手時(shí)都先用冷水洗鼻子，這個(gè)方法簡(jiǎn)便易行，重在堅持。
隨著(zhù)氣溫持續走低，風(fēng)寒感冒的人越來(lái)越多，防此種類(lèi)型感冒可以試試以下幾個(gè)食療方：
1白蘿卜帶皮榨汁
白蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化
痰解熱等功效，冬季吃可以起到預防風(fēng)寒感冒的作用。
做法：最能保留營(yíng)養素的方法是把白蘿卜洗凈，帶皮榨汁服用。因為皮中富含膳食纖維，且礦物質(zhì)含量要高于蘿卜肉。每天喝杯蘿卜汁，清咽潤燥、止咳潤肺效果也很好。
2香菜蔥白湯
對付風(fēng)寒感冒，中醫上預防和治療一般以辛溫解表為主，其中，香菜蔥白湯是許多家庭的抗寒常用方。
蔥白味辛，性溫，具有發(fā)汗解表，通達陽(yáng)氣的功效；香菜能促進(jìn)身體血液循環(huán)，改善手腳發(fā)涼，還有溫中健胃的作用。
做法：準備香菜15克、蔥白15根、生姜9克；將食材洗凈、切碎放入鍋中，加清水適量煎煮10~15分鐘，去渣取汁飲服即可。每日2次，連服2~3日，可以起到發(fā)表散寒的作用。
3紫蘇茶
中醫認為，紫蘇性味辛溫，可以發(fā)表、散寒、理氣，能起到預防感冒的作用，且容易購買(mǎi)。最簡(jiǎn)單的辦法就是泡杯紫蘇茶喝，可以備一些紫蘇放在辦公室里。
做法：當感覺(jué)有些受涼癥狀時(shí)，抓幾片紫
蘇葉，用開(kāi)水泡幾分鐘后飲用。
飲用后，身體會(huì )逐漸回暖并微微出汗，感冒的癥狀會(huì )慢慢消失。這是因為紫蘇葉刺激了氣血運行，使人體產(chǎn)生了足夠的抵抗力，把外邪給控制住了。
|NO.3|
每天進(jìn)行至少半小時(shí)的有氧鍛煉
預防感冒，最根本的方法是增強體質(zhì)，而加強鍛煉是增強體質(zhì)的最佳方法。
鍛煉的方法有很多，如散步、快走、打太極拳等。每天進(jìn)行30分鐘的有氧鍛煉，可增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
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