冰淇淋吃得爽、清涼裝穿得美、熬夜擼串豪飲…面對夏季的各種“誘惑”，身體卻有點(diǎn)“吃不消”了：食欲大減，提不起精神，一系列問(wèn)題接踵而來(lái)。

　　中醫認為，脾胃是“后天之本”，而夏天既是脾胃最脆弱的時(shí)候，又是養脾胃的最佳時(shí)機。

　　按揉這4處，健脾胃

　　下列方法，選擇第一個(gè)加上其余三法中的任一個(gè)，都能幫助健脾胃。

　　捏脊

　　捏脊療法通常用于小兒，但它對成年人一樣有效，適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1~2遍，堅持1周即可見(jiàn)效。

　　操作方法：

　　先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、無(wú)名指同時(shí)提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動(dòng)。

　　每捏三下將皮膚提一下，這叫做“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當，不可擰轉；且要直線(xiàn)前進(jìn)，不可歪斜。

　　揉臍

　　一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針?lè )较蛐D揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1~2次。

　　此法能溫陽(yáng)散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

　　擦小腹

　　兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來(lái)回擦動(dòng)，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2~5次。

　　肚臍兩側旁開(kāi)2寸為天樞穴，這個(gè)方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

　　按揉足三里

　　足三里是人體的保健要穴，位于膝眼外下方。

　　每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡(luò )，適用于各種類(lèi)型的脾胃病變。