夏季，養生需“專(zhuān)心”。

　　不過(guò)這個(gè)“專(zhuān)心”并不是指認真，而是心臟的“心”。

　　中醫理論中將一年劃分為五季，它們分別為春、夏、長(cháng)夏、秋和冬。

　　配以五臟，分別予以使人體陽(yáng)氣“生、長(cháng)、化、收、藏”的重托。

　　正如明代醫學(xué)家張景岳所說(shuō)：“春應肝而養生，夏應心而養長(cháng)，長(cháng)夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。”

　　夏季養生的重點(diǎn)就在于養心，并注意顧護陽(yáng)氣。

　　那養心具體需要怎么養呢？下面頭條妞就帶大家一起來(lái)看一下。

　　飲食調理

　　夏季心火較盛，飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類(lèi)食品為主，多吃果蔬，及時(shí)補水，低脂低鹽。

　　此外，還應少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含維生素的食物。

　　如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類(lèi)，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進(jìn)食欲。

　　養心還可多吃百合、麥冬。

　　百合蓮子銀耳湯可潤燥養陰，將蓮子15克，銀耳10克發(fā)開(kāi)后，與30克百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每天一碗。

　　麥冬不僅有助于潤肺，還有利于改善陰虛血瘀引起的心絞痛癥狀。

　　補養肺陰，用麥冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了。

　　情緒控制

　　夏季養生首先應從情緒控制開(kāi)始。

　　心理能夠影響生理，長(cháng)期的情緒失控必然導致生理上相應的改變，這個(gè)觀(guān)點(diǎn)已被醫學(xué)所證實(shí)。

　　夏季氣候逐漸轉熱，人的情緒也會(huì )隨之呈現出焦躁的變化，這正是中醫所說(shuō)心氣旺的表現，不能任由其發(fā)展，應通過(guò)改善自我情緒來(lái)調整。

　　先讓心靜下來(lái)再談養生，這就是我們對夏季養生的首要要求。

　　起居調整

　　立夏之后，氣溫上升，雨水來(lái)臨，屋子里漸漸變得悶熱，細菌病毒極易增生。

　　這時(shí)應該按時(shí)開(kāi)窗透氣，天氣晴朗時(shí)適當曬曬被子，防止細菌病毒的感染。

　　此外，立夏之后，宜晚睡早起，堅持午睡。

　　立夏之后，白晝時(shí)間變長(cháng)，可以比春季時(shí)晚些睡覺(jué)，而早些時(shí)候起床，一天之計在于晨，晨時(shí)為一天之中陽(yáng)氣之始生，宜早起做些適當的運動(dòng)。

　　白晝時(shí)間拉長(cháng)，人的精力是有限的，加之夏季身體更易疲乏，因此應養成每天午睡的好習慣，為一天的良好生活與工作做好精力準備。

　　而午時(shí)11：00-13：00是手少陰心經(jīng)運行時(shí)間，宜將午睡安排在這個(gè)時(shí)間段。