“暑”，炎熱的意思，小暑的意思是天氣雖然開(kāi)始炎熱了，但還沒(méi)到最熱，還不是十分熱。下一個(gè)節氣----大暑，就是一年中最熱的時(shí)節，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”、“小暑熱，果定結；小暑不熱，五谷不結。”之說(shuō)。

　　在這樣一個(gè)特殊的節氣里，我們在生活上，該注意哪些呢？

　　1要睡好

　　小暑到了，晝長(cháng)夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息的不好，根據中醫的說(shuō)法，如此“陰陽(yáng)失衡”，會(huì )加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。如果睡眠不好，可以中午進(jìn)行午休一會(huì )，可以提高人的精神氣。

　　2不要貪涼沖涼水澡、少進(jìn)冷食

　　天熱了，冷飲、冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞；并且有些人晚上下班回來(lái)還有沖冷水澡的習慣。

　　殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

　　3注意飲食衛生，飲食宜清淡

　　小暑時(shí)節的特殊氣候，使得本來(lái)就在夏季高發(fā)的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。

　　所以，這一時(shí)節，一定要注意飲食衛生，而且要節制用食，不可貪食、過(guò)量，并且飲食以清淡為主。

　　4要備好防中暑的小藥物

　　到了小暑，中暑是很正常的現象。所以在出門(mén)的時(shí)候，需常備清涼油、風(fēng)油精等藥物。夏季炎熱加上陽(yáng)光毒辣，容易頭暈腦脹，清涼油、風(fēng)油精有提神醒腦之功效，還有驅蚊止癢的作用。

　　5吹空調小心感冒

　　進(jìn)入小暑，天氣開(kāi)始變得炎熱，人都喜歡呆在涼快的地方。這個(gè)時(shí)候，我們越來(lái)越離不開(kāi)空調了，空調基本上是一早開(kāi)到晚。但是小編建議，開(kāi)空調時(shí)要注意溫度不要調的太低。尤其滿(mǎn)身大汗進(jìn)入空調屋，這時(shí)人體由于熱，毛孔張開(kāi)，一進(jìn)入到溫度太低的空調房，身體不能及時(shí)適應低溫，導致受涼感冒。

　　6平心靜氣以養心

　　小暑時(shí)節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛(ài)犯困。所以，對應這一時(shí)節的特點(diǎn)，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關(guān)系，養護好心臟。

　　心為五臟六腑之首，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō)，心臟的養護尤為重要。

　　中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽(yáng)”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。