夏天到了，滿(mǎn)身的肉肉怎么藏呢？中醫專(zhuān)家介紹，胖人之所以胖，很多都是因為濕氣重而身體排水功能差！

　　為什么胖人濕氣重？

　　胖人多是因為脾胃虛弱、濕濁阻滯，多余的水分在體內積聚就會(huì )造成水腫型肥胖，這就是通常講的濕氣重。

　　濕氣重的人大多偏好重口味，肥甘厚膩的食物吃多了容易造成身體痰濕過(guò)重，從而發(fā)胖。此外，濕氣過(guò)重還會(huì )造成體內氣機凝滯、運轉不暢，身體的廢物、水濕更加難以排出體外，人就越來(lái)越胖，而且氣色也不好。

　　濕氣過(guò)重會(huì )導致肥胖，那怎樣才能判斷自己是否是濕氣過(guò)重？自查一下自己有沒(méi)有以下癥狀：

　　那么濕氣重導致肥胖要怎么減？

　　濕氣重導致的肥胖要瘦下來(lái)，首先就是祛濕。祛濕減肥有下面4種方法：

　　食療祛濕減肥

　　通過(guò)飲食祛濕，先要改變自己飲食的口味，做飯時(shí)少放鹽、油、糖等調料，飲食以清淡為主。

　　多吃有助于祛濕的食物，如薏米、冬瓜、紅豆等，熱量低且富含膳食纖維、飽腹感強，有助消化，還利尿消腫，非常適合濕氣過(guò)重或水腫型肥胖的人吃。

　　中醫推薦食譜

　　紅豆薏米粥

　　將薏米和紅豆兩大“除濕利器”結合，在一周內煮粥食用三次以替代主食，可以達到很好的減肥效果。

　　冬瓜海帶湯

　　將冬瓜切片，海帶浸水去泥后切斷，然后連同適量陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，加入八碗水，煮熟加鹽調味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身。

　　運動(dòng)祛濕減肥

　　體內濕氣重的人大多數都是缺乏運動(dòng)的人。運動(dòng)出汗能很好的祛濕氣，每天堅持適量的運動(dòng)，可以紓解壓力、活絡(luò )經(jīng)脈、加速濕氣排出體外，同時(shí)可以幫助瘦身，強化身體肌肉。

　　由于現代人工作動(dòng)腦多、體力消耗少，長(cháng)期待在密閉空調房?jì)?，很少流汗，身體調控溫濕度的能力變差?？梢栽囋囆凶?、慢跑、游泳、瑜珈、太極等這些“有點(diǎn)喘、會(huì )流汗”的運動(dòng)，它們都有助于調節氣血循環(huán)、加快新陳代謝。