今天要跟大家分享一個(gè)長(cháng)壽動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作厲害了，經(jīng)過(guò)幾千年來(lái)無(wú)數人的驗證，每天做大補肝和腎，助您壽延10年！

　　2500年前的《黃帝內經(jīng)》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長(cháng)一寸、壽延十年。說(shuō)的是拉筋能夠是骨頭復位，筋絡(luò )柔韌，氣血才能流暢，筋絡(luò )每拉伸一寸，就能延長(cháng)10年的壽命。沒(méi)錯，我們今天說(shuō)的是一個(gè)拉筋的動(dòng)作。

　　常拉筋，人健康

　　人從出生到衰老筋經(jīng)經(jīng)過(guò)了生長(cháng)到萎縮，筋經(jīng)萎縮容易導致四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎彎曲等現象。這也是為什么會(huì )出現“人到中年兩頭縮”的說(shuō)法了。中醫說(shuō)通則不痛，只有經(jīng)脈暢通，身體才健康，不會(huì )出現病痛。

　　拉筋能打通督脈

　　督脈是全身“陽(yáng)脈之海”，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強，陽(yáng)氣足，則人的精力旺盛，壽命延長(cháng)。

　　拉筋有助排毒

　　膀胱經(jīng)是人體的排毒經(jīng)脈，是也是人體抵御寒氣的一個(gè)屏障，膀胱經(jīng)通，則寒氣難以入侵，體內排毒順暢，減少體內毒素堆積，身體更健康長(cháng)壽。

　　拉筋腎功能強

　　多拉腿部筋經(jīng)，有利于改善腿內側的肝經(jīng)，脾經(jīng)和胃經(jīng)。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強，身體暢通。

　　兩腿一分，大補肝腎

　　在眾多拉筋的動(dòng)作中，其中有一個(gè)拉腿筋的動(dòng)作特別簡(jiǎn)單，但是又大補肝腎，每天睡前都能做：把雙腿伸直分開(kāi)，腳尖回勾，雙手抓著(zhù)腳趾，身體慢慢向下壓。

　　為什么只要兩腿分一分？就能大補肝腎呢？因為大腿內側走的是肝腎經(jīng)，肝藏血，腎藏精，將兩腿分開(kāi)向下壓可以拉伸肝腎經(jīng)，補益肝腎，為身體養血蓄精。

　　提醒：

　　練習時(shí)不用刻意追求身體貼著(zhù)腿的感覺(jué)，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經(jīng)絡(luò )不喜歡。只有你覺(jué)得舒服了，才會(huì )有補益的效果。