降糖藥不能停，運動(dòng)更加不能停！
摘要：幾乎任何人都應該減少靜坐時(shí)間，特別是糖尿病患者。應每隔20~30分鐘進(jìn)行1~5分鐘的站立或者走動(dòng)活動(dòng)。
據最新的流行病學(xué)數據顯示，我國成為全球糖尿病患病率增長(cháng)最快的國家，成為糖尿病的總人數第一大國。
對糖尿病患者來(lái)說(shuō)，運動(dòng)療法不僅可以輔助
降糖、還能強身健體；越來(lái)越多的
糖友知道了運動(dòng)對控制血糖的重要性，關(guān)于糖尿病患者如何科學(xué)運動(dòng)還有一定的講究，若不講科學(xué)、盲目運動(dòng)，反而對健康無(wú)益，甚至加重病情。
減少靜坐時(shí)間
幾乎任何人都應該減少靜坐時(shí)間，特別是糖尿病患者。應每隔20~30分鐘進(jìn)行1~5分鐘的站立或者走動(dòng)活動(dòng)。
有氧運動(dòng)的特點(diǎn)是強度低、持續時(shí)間較長(cháng)；人在氧氣充足的情況下，進(jìn)行對人體有益的體育鍛煉，推薦
游泳、慢跑、騎自行車(chē)等。
柔韌性運動(dòng)
靜力性或者動(dòng)力性的拉伸均有效，可以進(jìn)行柔韌性的練習，每次拉伸到拉緊或者輕微不適狀態(tài)，再保持10~30秒，并堅持一段時(shí)間。
運動(dòng)的注意事項
1、運動(dòng)項目應因人而異。如心肺功能允許，可以選擇中等輕度的運動(dòng)，像登山、騎車(chē)、打羽毛球等；如合并心
血管疾病，則適合低強度的運動(dòng)，像散步、太極等。
2、運動(dòng)安全須重視。最怕的是運動(dòng)過(guò)程中，出現低血糖反應、筋骨損傷以及心血管意外等。因此不宜空腹運動(dòng)，不宜高強度運動(dòng)。
3、運動(dòng)前熱身與運動(dòng)后放松。熱身運動(dòng)可以提高身體適應性，避免肌肉拉傷；運動(dòng)后放松可以緩解肌肉疲勞、減輕肌肉酸脹等不適感。
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