經(jīng)期愛(ài)吃冰、涼性蔬菜易經(jīng)痛！吳明珠：喝紅棗姜茶活血補氣
摘要：經(jīng)痛代表女性生殖或內分泌系失衡的重要警訊。從中醫角度來(lái)看，經(jīng)痛是由腎氣虧虛、氣血不足所致，加上欠缺運動(dòng)、體質(zhì)虛弱、休息不足，承受生活及工作壓力，使肝氣郁結，以致氣血運行不順。
生理期間常吃冰、冰涼飲料、涼性蔬果，小心經(jīng)痛。中醫指出，要緩解經(jīng)痛，可吃補腎、潤肺、活血的藥膳茶飲，如銀耳、紅棗、姜、桂圓、山楂，促血液循環(huán)，舒緩經(jīng)痛，但若是常經(jīng)痛或經(jīng)期亂，仍要就醫、接受治療。
中醫吳明珠指出，經(jīng)痛代表女性生殖或內分泌系失衡的重要警訊。從中醫角度來(lái)看，經(jīng)痛是由腎氣虧虛、氣血不足所致，加上欠缺運動(dòng)、體質(zhì)虛弱、休息不足，承受生活及工作壓力，使
肝氣郁結，以致氣血運行不順。
體寒又氣淤經(jīng)痛雪上加霜
尤其生理期間，常吃冰、飲料、吃涼性蔬果容易造成體寒；工作太過(guò)疲勞所造成的腎氣不足，則會(huì )造成氣瘀；而刻意不吃東西，脾胃不好造成身體排毒不佳，或是有巧克力囊腫、子宮內膜異位癥的腫瘤病變等問(wèn)題，也都可能造成經(jīng)痛。
基本上，維持正常生活作息，充足睡眠是改善經(jīng)痛癥狀的不二法門(mén)。平日應該保持心情愉悅，減少生活壓力；同時(shí)生理期間，少吃高熱量、油脂多的食物，多吃蔬菜、水果和谷類(lèi)，可讓氣血運行更順暢，遠離經(jīng)痛。
藥膳補氣血3茶飲緩經(jīng)痛
中醫吳明珠強調，有經(jīng)痛困擾的女性，通常是氣血較虛，必須以補氣、養血的方式做調理。建議可在
月經(jīng)來(lái)潮時(shí)喝紅糖姜湯、
益母草茶和佛手山楂茶，溫通活血，或是銀耳、紅棗等補氣，以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)痛。
有經(jīng)痛困擾的女性，通常氣血較虛，可用補氣血茶飲緩解癥狀。
《紅棗姜茶》：活血
作用：補血調經(jīng)、活血去瘀、緩解經(jīng)痛。
材料：老姜1到2片、紅棗6顆、黑糖適量。
作法：將所有材料用500c.c.水沖泡后即可喝。
適用：小腹冷痛者。
注意：熱性體質(zhì)者減量使用，天冷老姜可增加3到5片。
《益母桂圓茶》：止痛
作用：活血化瘀、調經(jīng)止痛、補氣血、安心神。
材料：益母草9克、桂圓10顆、黑糖適量。
作法：將益母草放進(jìn)棉布包，加入桂圓500c.c.沸水沖泡，取出棉布包在加入黑糖即可。
適用：不順、經(jīng)血排不出。
注意：感冒、發(fā)燒、脾胃濕熱、陰虛、口干舌燥者不宜。
《佛手山楂茶》：補氣
作用：行氣散瘀、理氣止痛、活血調經(jīng)。
材料：佛手5克、山楂4克。
作法：所有材料一起放入鍋中，加500c.c.沸水，燜30分鐘后去渣即可飲用。
適用：月經(jīng)不順、經(jīng)痛。
注意：脾胃弱、胃痛、腹瀉者宜減量使用。
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