孕婦在孕期時(shí)身體處于特殊的生理階段，并且會(huì )與平時(shí)相比會(huì )產(chǎn)生巨大的差異，而孕婦在切身體會(huì )到這種差異之后會(huì )出現身體上和心理上的不適。生理上的不適就在于胎兒在孕婦的子宮內生長(cháng)發(fā)育，會(huì )日益變大，直到分娩之前會(huì )對孕婦的其他器官造成壓迫。另外，還會(huì )讓孕婦的內分泌水平產(chǎn)生變化，進(jìn)而出現更多的不適癥狀。所以本文建議在孕期盡量多做孕婦瑜伽，以便孕婦適應生理上的變化，而且還可以調節孕婦的生理狀態(tài)。

做孕婦瑜伽有什么好處：

孕婦只要正確掌握瑜伽的方法，那么做瑜伽運動(dòng)是百利而無(wú)一害的。對孕婦的益處主要體現在以下幾個(gè)方面：

1.增強體力，提高自身身體素質(zhì)

孕媽通過(guò)瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會(huì )給關(guān)節造成壓力，特別是隨著(zhù)肚子的增大和身體重心的轉移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。

孕婦瑜伽有按摩器官的作用，可鍛煉孕婦的心肺功能，加快新陳代謝，有助于孕婦對體內營(yíng)養物質(zhì)的消化吸收。不管是孕育還是分娩，對女性來(lái)說(shuō)都是一項體力活，女性需要在懷孕期間充分鍛煉，提高自身的身體素質(zhì)，通過(guò)全面吸收營(yíng)養，孕育出比較健康的寶寶。

2.緩解壓力，改善孕期不適癥狀

瑜伽簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，可以舒緩孕婦緊張的肌肉，減緩身體的壓力。孕期女性會(huì )出現失眠、便秘、脹氣等不適癥狀。同時(shí)，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見(jiàn)的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。

通過(guò)練習孕婦瑜伽，能夠緩解壓力、放松心情、舒緩肌肉、調節血壓、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、排出廢氣。

3.做好準備，幫助日后順利生產(chǎn)

孕婦瑜伽通過(guò)不斷鍛煉孕婦腹部和腰部的肌肉，能夠很好地控制骨盆伸展，有助于孕婦在生產(chǎn)前打開(kāi)骨盆，方便孕婦分娩。

4.調整身心，促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復

適當運動(dòng)能夠使準媽媽保持心態(tài)平和，不管是對身體各方面性能的調節還是對心理的疏導，都有比較明顯的幫助。而且孕媽通過(guò)瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，而減輕準媽咪孕期的情緒波動(dòng)，增強孕媽的自我調控意識。孕婦心情愉悅有助于寶寶以后形成比較開(kāi)朗的性格，對寶寶的大腦和身體發(fā)育也有益。

不要太擔憂(yōu)稍一動(dòng)彈就會(huì )影響到胎兒的發(fā)育，其實(shí)適當運動(dòng)還會(huì )有助胎兒發(fā)育、分娩。因為孕婦一直不動(dòng)彈就會(huì )長(cháng)得太胖，血液循環(huán)緩慢、心肺功能運作變成，那么如果適當的運動(dòng)就可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進(jìn)新陳代謝。

孕婦練習瑜伽的最佳時(shí)間是在懷孕3-7個(gè)月時(shí)可以做適量的瑜伽運動(dòng)。，這一時(shí)間段，胎兒各方面發(fā)育已經(jīng)比較穩妥，孕婦可以通過(guò)做一些比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)放松身心。

雖然做孕婦瑜伽可以緩解出現在孕期女性上的不適癥狀和為孕婦帶來(lái)其他好處，但是也需要適可而止。因為孕婦始終是需要被保護的對象，稍有不慎，不僅是胎兒甚至孕婦都有可能會(huì )陷入危險的境地，所以做瑜伽的時(shí)候孕婦有感覺(jué)到不適都要及時(shí)就醫。