“大雪”是農歷二十四節氣中的第21個(gè)節氣，更是冬季的第三個(gè)節氣，標志著(zhù)仲冬時(shí)節的正式開(kāi)始。大雪時(shí)節意味著(zhù)天氣更冷，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了，大家在這一時(shí)節更要注意保暖。

大雪后，護好脖子多喝水

大雪節氣，大部分地區氣溫降到零攝氏度以下，北方呈現“千里冰封，萬(wàn)里雪飄”的景觀(guān)，南方有些地區也是雪花飛舞。

民間常說(shuō)“小雪封地，大雪封河”，大雪節氣后，人們可以在凍實(shí)的河面上滑冰嬉戲了。魯北地區有“碌碡頂了門(mén)，光喝紅黏粥”的說(shuō)法，是指人們以前有天冷不出門(mén)，在家喝紅薯粥度日的舊俗。

在這天寒地凍的大雪時(shí)節，養生首先強調御寒，但御寒并非做好保暖就萬(wàn)事大吉，還需注意養陰。

御寒巧穿衣

天氣寒冷，外出時(shí)人們避寒就溫，都會(huì )穿上棉衣、羽絨服、保暖褲等，但有時(shí)會(huì )忽視脖子和雙腳的保暖。

冷天出門(mén)有時(shí)感到脖子僵硬，往往就是脖子感受風(fēng)寒的表現。冷空氣很容易通過(guò)頸部將寒邪帶進(jìn)身體，從而引起嗓子發(fā)炎、咳嗽等呼吸系統疾病，所以，大雪過(guò)后宜穿高領(lǐng)衣服，出門(mén)要戴上圍巾。

“寒從腳下起”，雙腳暖和則有助于促進(jìn)全身的氣血流動(dòng)，抵御寒冷，建議腳部保暖要穿長(cháng)襪和厚底鞋。

另外，冬季夜間不宜和衣入睡，否則會(huì )妨礙皮膚毛孔的正常呼吸和汗液蒸發(fā)，而應該穿輕薄透氣的棉質(zhì)睡衣，更具保暖效果。

御寒宜養陰

雖有降雪，但此時(shí)總體的氣候特點(diǎn)依然干冷。中醫養生強調“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”，所以，在保暖御寒的同時(shí)必須注意養陰，固護身體的陰津，以防上火。

養陰最直接有效的方法是多攝入水分，具體可從兩方面著(zhù)手。

一方面是喝水，每天保證充足的飲水量。雖然天氣寒冷，平日出汗較少，但人體維持正常新陳代謝所需的水分其實(shí)并不比夏季少，沒(méi)有腎臟等疾病的人每日飲水量應不少于2000毫升。

另一方面，可以適當吃些滋陰作用的食物，如藕、雪菜、梨等。

在注意保暖防寒的同時(shí)，專(zhuān)家建議可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩來(lái)排排毒。

按“三窩”排毒

1、腋窩——除心火

腋窩處的極泉穴（腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處）是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。

具體方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復揉壓至出現酸、麻、熱的感覺(jué)，早晚各1次。

2、肘窩——去毒素

肘窩有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò )通過(guò)，常按可排除心肺火氣和毒素。

具體方法：用掌在肘窩這個(gè)位置連續拍打5~10分鐘，1~2周拍一次。

3膝窩——祛濕氣膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而膝窩中的委中穴（膝蓋里側中央）走膀胱經(jīng)，是這個(gè)通道上的“排污口”。具體方法：連續拍打5~10分鐘，1~2周拍打一次。大雪節氣應該吃什么呢？大雪節氣后最適合吃的蔬菜：而且，大雪節氣的蔬菜之王您一定要知道：左護法——大白菜！皮膚干，吃大白菜護膚養顏。大雪期間，空氣干燥，多吃點(diǎn)大白菜可護膚養顏。大白菜含豐富粗纖維，能潤腸、促排毒，又刺激腸胃蠕動(dòng)，利于大便排泄，助消化。右護法——大蔥大蔥味辛，性微溫，通陽(yáng)、解毒。除了防風(fēng)寒感冒外，對于惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通也有療效。但患有胃腸道疾病的人不宜食用。要以骨入骨，以髓補髓“三九補一冬，來(lái)年無(wú)病痛”。冬令進(jìn)補能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現象得到改善，并有助于體內陽(yáng)氣的升發(fā)。冬季用中醫歷來(lái)推崇的以骨入骨，以髓補髓的方法強健骨骼，可為來(lái)年的身體強健打基礎?？梢远噙M(jìn)補羊排、牛骨、豬排。