電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(cháng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì )被消耗掉。這些電子產(chǎn)品對于眼睛的傷害是非常大的，容易造成眼部干澀。這個(gè)時(shí)候是非常痛苦的，很多人選擇滴眼藥水，但是滴眼藥水并不能從根本上治愈眼部干澀，只能起到一個(gè)緩解的作用，而且會(huì )讓人形成一定的依賴(lài)。其實(shí)，還有一種方法既健康效果又好，還能從根本上治療眼部干澀，這個(gè)方法就是食療來(lái)補充所需的維生素。那么眼部干澀吃什么補充維生素好呢？我們一起來(lái)看看。

維生素A

維生素A是我們中國人容易缺乏的一種維生素。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。在缺乏維生素A時(shí)，眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴重時(shí)眼白表面干燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。

在這些癥狀發(fā)生之前，人的暗光視力已經(jīng)降低，暗適應能力差，也就是說(shuō)，從亮處到暗處時(shí)很久難以適應。情況嚴重一些的人，還可能會(huì )出現眼白表面干燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。如果在光線(xiàn)昏暗環(huán)境下或夜晚視物不清，則說(shuō)明身體非常需要補充維生素A了。補充維生素A應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。

維生素B2

眼淚中含有多種營(yíng)養物質(zhì)，其中最重要的是維生素B2。。人體缺少維生素B2，不僅容易令口角，唇，舌等等部位干燥，發(fā)炎，還會(huì )令眼睛血絲密布、怕光、易留眼淚等等，另外，視傳導也需要維生素B2的參與。補充維生素B2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯、奶酪，蛋黃，魚(yú)，豆類(lèi)，肉，奶，家禽，菠菜，全谷等

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β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。深黃、深綠、紅色蔬果除了β胡蘿卜素外，類(lèi)胡蘿卜素家族的其它成員，像葉黃素、玉米黃素，對眼睛有著(zhù)重要的保健作用，尤其是近視眼的人要多注意補充。

茶多酚

多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì )有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。綠茶抗輻射作用專(zhuān)家認為，平時(shí)多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用?！渡褶r本草》把茶列入365種藥物之中，并說(shuō)“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。”

專(zhuān)家認為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變?yōu)榫S生素A。

我們除了平時(shí)的眼睛護理，還可以用吃的方式來(lái)保護我們的雙眼，讓作為吃貨的我們，輕輕松松應對眼部干澀這類(lèi)問(wèn)題。視物的過(guò)程需要維生素A的參與；視神經(jīng)的傳導又需要維生素B族的幫助；預防眼睛的老化需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助。維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。上面介紹的這些東西，讓你吃了以后雙眼變得更加明亮，大家可以試一下哦！