很多人都有這樣一個(gè)困擾，那就是明明自己沒(méi)有那么胖，但是卻擁有一個(gè)大肚腩，不僅男性會(huì )有，很多女性朋友更是因為大肚腩而穿不了漂亮的衣服。并且現在越來(lái)越多的人，或因為缺乏鍛煉，或因為剛吃完飯就坐在沙發(fā)上而不運動(dòng)的習慣，或因為工作，需要在辦公室坐一整天等，因為這些因素，也會(huì )擁有小肚腩，那么有了煩人的大肚腩該如何去減掉肚腩呢？下面就來(lái)一起看看這些可以減肚子贅肉的小方法吧。

多喝水排毒

喝水主要的作用是潤腸和清腸，補充人體所需之時(shí)，還會(huì )加快腸道的蠕動(dòng)，加速人體排除毒素和垃圾的速度，清腸刮油減肚腩。喝水的時(shí)候，可以在水里面加上一些蜂蜜或是檸檬片。這些配料對于腸胃蠕動(dòng)效果很好，有助于排便消化，從而達到瘦身效果。

少喝含糖飲料

大量的糖份容易讓身體變成酸性，不但會(huì )讓皮膚、精神變差，連代謝循環(huán)都會(huì )被影響到，加上一般市售飲料多半使用果糖，甚至高果糖玉米糖漿(碳酸飲料多半用這種糖漿)等劣質(zhì)糖品，吃多了不但易胖，甚至會(huì )成為糖尿病的高危險群。為了甩掉小腹堆積的脂肪，從今天起少喝點(diǎn)飲料吧。

游泳瘦腰法

我們都知道游泳時(shí)最減肥的一種減肥方式，在對于瘦肚子的時(shí)候也是如此，因為在游泳的時(shí)候可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？?，能比平時(shí)更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無(wú)可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個(gè)體形。

仰臥起坐

你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)仰臥起坐可以減肥，事實(shí)上，仰臥起坐確實(shí)可以幫助對抗松弛。盡管不會(huì )立即看到變化，但如果每天堅持做10-15個(gè)仰臥起坐，你會(huì )慢慢地看到變化。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，不要用手抓住你的頭后面，而是抓住你的耳朵，這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部，以免造成肌肉拉傷。

海鹽按摩法

洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細致緊實(shí)。堅持1-2個(gè)月，你會(huì )發(fā)現腰圍縮小了喔!

按摩

按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對營(yíng)養的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號，沿問(wèn)號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

縮腹走路法

吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內廢物的排出，增加肺活量。平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì )不習慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會(huì )更迷人。

以上就是一些可以減掉肚子贅肉的小方法了，像海鹽按摩法，在我們平常洗完澡，稍微花一點(diǎn)時(shí)間去按摩，這樣就可以達到瘦小腹的效果了，還有縮腹走路法，只要在平常走路的時(shí)候，提醒自己縮腹，長(cháng)期堅持下來(lái)也會(huì )達到瘦小腹的效果哦，以上的一些方法都是簡(jiǎn)單實(shí)用的，只要長(cháng)期堅持下去，大肚腩再也不會(huì )找上你。