憋尿這件事兒，相信大多數朋友都有過(guò)

（你敢說(shuō)你從沒(méi)憋過(guò)？）

憋尿的事兒真的很常發(fā)生...

遇到不得不憋尿的場(chǎng)景，該怎么做？

集中精力，不要想任何關(guān)于小便或者可能讓你更加急迫的事。

用盡縮緊臀部幾秒鐘，重復這個(gè)動(dòng)作五次

用力抓你的小腿，然后輕輕揉捏小腿肚子

交叉雙腿，身體微前傾。（對女性更有效）

憋尿七宗罪，你中招了嗎

俗話(huà)說(shuō)“流水不腐”，正常排尿不僅能排除身體內的廢料，還對泌尿系統有自?xún)糇饔?。尿尿憋太久，不僅會(huì )憋出糗事，還會(huì )憋出下面這些疾??！

尿路感染

長(cháng)期憋尿，尿液無(wú)法將細菌沖走，大量細菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女性尿道短，又與陰道鄰近，更易受污染。

膀胱炎

憋尿時(shí)膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低時(shí)，細菌就會(huì )乘虛而入，造成急性膀胱炎。

膀胱破裂

憋尿時(shí)膀胱壁因膨脹變薄，此時(shí)若遇到意外撞擊，膀胱壁就有可能破裂，大量尿液進(jìn)入腹腔，致使腹腔發(fā)生感染，搶救不及時(shí)可致生命危險。

腎盂腎炎

膀胱內貯尿過(guò)多而壓力升高，可導致尿液逆流回輸尿管和腎盂，假若尿液中有細菌的話(huà)，便容易引發(fā)腎盂腎炎。

前列腺炎

有研究表明，泌尿系統的細菌通過(guò)前列腺管逆行至前列腺，可引起前列腺感染。

“心”病

憋尿使全身神經(jīng)高度緊張，可引起自主神經(jīng)紊亂，出現胃腸不適、嘔吐、便秘及血壓升高癥狀。這對于素有心腦血管疾病的老年人來(lái)說(shuō)，無(wú)異于火上澆油。

排尿性暈厥

突然、用力性排尿引起胸腔內壓力增加，可導致腦缺血而暈厥。在尿液迅速排空時(shí)，通過(guò)迷走神經(jīng)反射引起心動(dòng)過(guò)緩，也可誘發(fā)排尿性暈厥。

萬(wàn)一憋尿，可以這樣來(lái)減害

在憋了一段時(shí)間的尿之后，除了盡快將膀胱排空外，最好再補充大量水分，強迫自己多次小便。這還可以沖刷膀胱，避免細菌滋生。

養成5個(gè)習慣，讓你避免憋尿

外出前、睡覺(jué)前排尿

工作或學(xué)習的休息間隙去排尿

不貪念被窩，有尿意一定要趕緊去解決

喜歡打麻將或玩游戲等的人兒，不要憋，尿完再繼續玩

特殊人群更要注意：

①孕婦：憋尿時(shí)間太長(cháng)，一旦出現感染，如果沒(méi)能及時(shí)處理，炎癥甚至還會(huì )影響順利生產(chǎn)，可能出現流產(chǎn)、早產(chǎn)等。

②前列腺炎患者：有前列腺的人群，因為增大的前列腺組織會(huì )壓迫尿道，所以一有尿意就應該排尿。

③高血壓患者：憋尿會(huì )使交感神經(jīng)興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加；同時(shí)，長(cháng)時(shí)間憋尿后突然用力排尿，又會(huì )使迷走神經(jīng)變得過(guò)度興奮，血管擴張。所以，有高血壓的朋友也盡量少憋尿~