愛(ài)美的心是人人都有的，對于女生來(lái)講這顆心就更重了。不少的女人對自己的身材總是不滿(mǎn)意，希望通過(guò)減肥來(lái)改變自己的身材，想要讓自己的身材曲線(xiàn)更標準。想要改變自己的身材曲線(xiàn)，最有效的方式就是運動(dòng)減肥。運動(dòng)減肥的方式有很多，對于想要減肥的女生來(lái)講，運動(dòng)減肥最重要就是持之以恒，要堅持才能看到最好的效果。那么女生運動(dòng)減肥最好方法是什么？

女生運動(dòng)減肥最好方法

1、游泳減肥法，減肥效果最好的運動(dòng)是游泳，因為游泳是一項有氧運動(dòng)消耗的熱量也很多，所以是一種減肥效果很好的方法。

2、慢跑減肥法，運動(dòng)減肥中最快的就是慢跑了，跑步被稱(chēng)作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱(chēng)為健身跑。這種方法簡(jiǎn)單，而且運動(dòng)量也是最好掌握的，慢跑可以運動(dòng)多個(gè)部位，比如腿，腰部，背部等。

3、跳繩減肥法，跳繩也是很好的方法，從運動(dòng)量上說(shuō)，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內消耗大量熱量的有氧運動(dòng)。

4、瑜伽減肥法，相信大家對于瑜伽不陌生吧，這是目前非常流行的一種的現代養生減肥的方法，瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同于有氧運動(dòng)，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，并燃燒多余的脂肪。

女性如何科學(xué)的運動(dòng)減肥

1、利用運動(dòng)減肥一定要合理且適量，貴在堅持。有效運動(dòng)量對于減肥者來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的，如果運動(dòng)強度和運動(dòng)時(shí)間不夠，沒(méi)有達到有效運動(dòng)量，根本達不到減肥效果。剛剛開(kāi)始運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間沒(méi)有運動(dòng)的人，頭兩次運動(dòng)一定要減輕運動(dòng)強度，以免身體機能沒(méi)有得到充分調整，而對身體造成傷害。

2、一般女性在減肥過(guò)程中，運動(dòng)項目宜選擇有氧耐力運動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、舞蹈和健美操等，保持適中的運動(dòng)強度(運動(dòng)時(shí)心率達最大心率的65%為適中強度，最大心率=220-年齡)。專(zhuān)家推薦，有氧運動(dòng)時(shí)間每天應多于1小時(shí)。

3、切忌劇烈運動(dòng)中或運動(dòng)結束后立刻大量飲水，會(huì )造成胃腸、心臟和胰臟等部位的疾病。喝水時(shí)不要猛灌豪飲，應小口慢慢飲，如此才能達到良好的吸收效果。

在進(jìn)行伸展運動(dòng)時(shí)注意事項

1、在進(jìn)行伸展運動(dòng)前，必須做好必要的準備活動(dòng)。

2、在進(jìn)行伸展運動(dòng)時(shí)，需注意牽伸的方式、持續時(shí)間、次數、強度的合理把握。

3、在進(jìn)行伸展運動(dòng)時(shí)，也要遵循循序漸進(jìn)的原則。

通過(guò)上文我們可以知道，女生運動(dòng)減肥方法有很多。適合女生減肥的運動(dòng)方式很多都是有氧運動(dòng)，有氧運動(dòng)的減肥效果是公認的好。我們日常生活中有很多的有氧運動(dòng)，這些運動(dòng)可以幫助我們燃燒脂肪，幫助身體消耗能量，讓身材變得更好，曲線(xiàn)變得更明顯。進(jìn)行有氧運動(dòng)的時(shí)候，要注意控制好運動(dòng)減肥的時(shí)間，運動(dòng)時(shí)間對于減肥效果的影響是非常大的。