女生的身體比較特殊，每個(gè)女生每個(gè)月都有特殊的幾天，在這幾天里面女生有很多事情都不可以做，并且這個(gè)特殊的時(shí)期女生的身體會(huì )出現不適。有些女生會(huì )利用這個(gè)特殊的時(shí)期進(jìn)行減肥，想讓自己的身材變得更標準。很多女生都說(shuō)，經(jīng)期是最好的減肥時(shí)期，那么女性月經(jīng)期間做什么運動(dòng)減肥呢？女生在經(jīng)期進(jìn)行運動(dòng)減肥的時(shí)候，有什么注意事項呢？

可以在月經(jīng)期通過(guò)運動(dòng)減肥嗎

在月經(jīng)期女性的新陳代謝變得緩慢，心情也容易煩躁郁悶，體重可能會(huì )有所增加，在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥，但也不建議在此期間進(jìn)行減肥，此時(shí)的女性身體相對虛弱，應該合理的補充營(yíng)養，當然合理運動(dòng)也可以，但不適合用運動(dòng)來(lái)減肥。

在月經(jīng)期間許多女性都會(huì )出現身體的不適，可以在月經(jīng)前三天根據自己的情況來(lái)選擇運動(dòng)形式，要以放松、舒緩、輕柔的運動(dòng)為主。如果在運動(dòng)期間有疲勞感，或者發(fā)現出血量變少或增多，應該立即停止運動(dòng)。

女性月經(jīng)期間做什么運動(dòng)減肥

1、走路是最簡(jiǎn)單也是最容易實(shí)現的運動(dòng)減肥方式，每天慢步三十分鐘左右對于減肥有一定的效果，這種方式在女性生理期也是可以進(jìn)行的而且對女性的身體沒(méi)有傷害，每天散步還能改善人的心情，使人心情放松使人愉悅起來(lái)。

2、慢跑也是經(jīng)期減肥運動(dòng)可以進(jìn)行的，慢跑減肥是通過(guò)科學(xué)研究的，在慢跑的過(guò)程中要注意補充水分，否則會(huì )因為經(jīng)期水分流失嚴重而導致身體受到傷害。慢跑的時(shí)間也不要過(guò)長(cháng)，三十分鐘左右比較合適。

3、瑜伽是現在女性最喜歡的減肥運動(dòng)，它不僅能夠達到減肥的效果還能是身體的協(xié)調性更好，同時(shí)還能使女性看起來(lái)更具有氣質(zhì)，而且這個(gè)運動(dòng)屬于有氧運動(dòng)在經(jīng)期也是可以進(jìn)行的，在進(jìn)行瑜伽活動(dòng)的時(shí)候有些動(dòng)作是不能進(jìn)行，像倒立等大幅度的動(dòng)作，因此這個(gè)時(shí)期瑜伽運動(dòng)要選擇比較簡(jiǎn)單的，每次運動(dòng)十五分鐘左右。

經(jīng)期運動(dòng)注意事項

1、經(jīng)期進(jìn)行運動(dòng)要選擇一些舒緩的的運動(dòng)，對于一些激烈的運動(dòng)一定不能做，否則會(huì )造成身體的損傷，而且還要注意飲食，不能食用寒冷的食品。

2、游泳雖然能夠減肥，但是在經(jīng)期絕對不能游泳，因為這個(gè)時(shí)候女性的身體處于一種不設防的虛弱狀態(tài)很容易造成各種細菌的侵襲，而且子宮這個(gè)時(shí)候也處于一種特殊的狀態(tài)，游泳會(huì )增加子宮腔感染的幾率。

通過(guò)上文我們可以知道，經(jīng)期是可以進(jìn)行適當的運動(dòng)的，但是要以輕柔為主。經(jīng)期如果進(jìn)行激烈的減肥運動(dòng)，可能會(huì )影響到女生的身體健康，影響到月經(jīng)的出血量。但是如果女生能控制好經(jīng)期減肥運動(dòng)的難度，經(jīng)期不僅可以運動(dòng)減肥，還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，幫組身體進(jìn)行排毒，提高女生的新陳代謝。經(jīng)期適當進(jìn)行運動(dòng)減肥，還能緩解女生的經(jīng)痛現象。