現在的女生都特別注重自己的外表，希望自己擁有標準的身材，擁有漂亮的臉蛋。對于一些肥胖的女生來(lái)講，這個(gè)愿望就更強烈了。肥胖給人們帶來(lái)的不只是外表的影響，還會(huì )影響到人們的身體健康。很多女生都希望能通過(guò)減肥來(lái)改變自己的外表，讓自己的身材更標準，讓自己變得更自信，不需要為穿什么衣服顯瘦煩惱。那么什么運動(dòng)最適合女生減肥呢？

什么運動(dòng)最適合女生減肥

1、瑜伽的運動(dòng)有多流行，相信不用小編為大家多作介紹了，瑜伽最大的作用屬于能夠塑出美好的身材，但是這項運動(dòng)切記急進(jìn)，瑜伽練習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動(dòng)的觀(guān)點(diǎn)是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。

2、慢跑曾經(jīng)一度風(fēng)靡全世界，被大家稱(chēng)為“有氧代謝運動(dòng)之王”，女性確實(shí)需要做有氧運動(dòng)來(lái)保持身型和健康，有條件的女士可以無(wú)論何時(shí)開(kāi)始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。長(cháng)期堅持下來(lái)并配合飲食均衡你用多久你就能擁有完美身材來(lái)迎接夏天來(lái)臨。

3、跳繩相信是一項最經(jīng)濟實(shí)惠，而且不受場(chǎng)地限制的有效運動(dòng)，跳繩屬于一種有氧運動(dòng)，每跳半小時(shí)即能消耗熱量400卡，如果女士們哪天吃多了，不用怕計算著(zhù)消耗的熱量就能輕松減肥了。

女生運動(dòng)減肥的注意事項

1、運動(dòng)前須先熱身，跑前先熱身，防止拉傷，而且必要時(shí)需按摩拉伸腿部韌帶，可防止出現肌肉腿哦。只有在預熱充分，并且拉伸到位情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入“快速有效的減肥中”。

2、運動(dòng)強度要適中，在跑步的時(shí)候，特別要注意運動(dòng)強度的掌控，這是決定長(cháng)條狀肌肉還是長(cháng)塊狀肌肉的關(guān)鍵，在跑步時(shí)速度太快會(huì )進(jìn)行無(wú)氧鍛煉，太慢又沒(méi)有效果，所以身體好的MM可以適當的慢跑，慢跑顧名思義就是慢慢的跑，速度就是保持在讓你呼吸時(shí)不會(huì )出現氣喘吁吁，至于跑步路程一開(kāi)始可以有少增多，跑不動(dòng)時(shí)就多走走吧，不要停下來(lái)。在運動(dòng)結束時(shí)，能在一分鐘內恢復正常心跳。

摒棄鍛煉時(shí)間越長(cháng)越好

1、雖然健身時(shí)間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質(zhì)量永遠比數量重要得多。有時(shí)我們會(huì )忘記其實(shí)我們在健身房的時(shí)間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機前的時(shí)間。

2、嘗試在健身之前規劃一下，爭取訓練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰你的極限，使你在健身房的大部分時(shí)間用在運動(dòng)上，記住不要停止運動(dòng)!

通過(guò)上文我們可以知道，女生在運動(dòng)減肥的時(shí)候，可以選擇有氧運動(dòng)。有氧運動(dòng)的減肥效果是非常明顯的，但是需要長(cháng)期堅持。在進(jìn)行有氧運動(dòng)減肥的時(shí)候，如果能夠配合飲食進(jìn)行減肥，那么減肥的效果是非常明顯的，也不會(huì )對人體造成傷害。在進(jìn)行有氧運動(dòng)的時(shí)候，應該要控制好運動(dòng)的時(shí)間，一般有氧運動(dòng)時(shí)間建議在30分鐘以上，這樣的減肥效果才會(huì )更明顯。