秋冬季節是中老年人最需要注意的季節，尤其要預防血栓的發(fā)生。

進(jìn)入秋冬，天氣干燥、寒冷，特別是夜間，人們入睡后，吸入干燥空氣，呼出濕潤空氣，中老年人夜尿多，會(huì )消耗體內大量的水分，使得早晨起來(lái)后身體處于缺水狀態(tài)，血液就會(huì )粘稠，在血管內流動(dòng)緩慢。碰上血管收縮，血壓升高，再加上中老年人都有不同程度的血管硬化，血管壁口徑小、彈性低，血液中的有形物質(zhì)在粗糙的血管壁上容易發(fā)生粘附凝結，在流經(jīng)血管狹窄分叉處時(shí)，因血流受阻，就可能形成血栓，使得局部缺血缺氧，部分功能受到損害。

血栓發(fā)生在肢體部位，癥狀較輕的會(huì )出現肢體疼痛，或是間歇性的跛行；如果發(fā)生在腹部，就會(huì )引發(fā)腹部疼痛；如果發(fā)生在心臟就比較嚴重了，會(huì )引起心肌供血不足而出現心絞痛繼而發(fā)生心肌梗死；腦部血管較細，一旦發(fā)生血栓就更復雜了，甚至會(huì )導致失明或腦梗死。

那么中老年人應該如何預防血栓呢？

注意天氣變化，戒煙酒

老年人對天氣適應能力很差，天氣過(guò)冷過(guò)熱都有可能使血液粘稠度增加從而誘發(fā)腦血栓，所以一定要隨時(shí)注意天氣的變化，隨時(shí)增減衣物。其次，也要注意戒煙戒酒，減少食鹽的攝入量，每天不要超過(guò)5克。這些都對于預防腦血栓有非常重要的作用。人進(jìn)入30周歲時(shí)，就應該防治血栓。動(dòng)脈血栓疾病多在50周歲至60周歲發(fā)病，但其血管壁在30歲時(shí)就開(kāi)始發(fā)生變化，50周歲以上的人，特別是高血壓、高血脂和糖尿病人群，若出現疲憊無(wú)力下肢疼痛及發(fā)涼或麻木時(shí)，要警惕靜脈血栓的形成。

平時(shí)要有生活規律

有規律的生活可以很好地預防各種疾病，特別是老年人，由于老年人生理調節和適應能力很差，生活雜亂無(wú)章就容易誘發(fā)血栓。其次，還要注意不要吃完飯后就睡覺(jué)，因為吃完飯后，血液大部分都聚集于胃腸，以助消化器官消化食物，相對于腦部血供就會(huì )減少；還有吃過(guò)飯就睡血壓下降，會(huì )使腦部供血量進(jìn)一步減少，血流緩慢就容易形成血栓。因此，最好在飯后半個(gè)小時(shí)再睡覺(jué)。

飲食調整

在秋冬季節預防血栓，還要注意飲食上的調整。按照多品種平衡的飲食安排，要注意一日三餐的食物營(yíng)養均衡，多選擇比如大蒜、洋蔥、芹菜、紫菜、黑木耳、香瓜、草莓、沙丁魚(yú)等具有降血脂、清除血液垃圾和預防血栓作用的食物。

起夜要緩慢

腦血栓往往多發(fā)生在夜間，尤其是晚上起夜的時(shí)候。由于在夜間身體里的血液流動(dòng)緩慢，加上起床時(shí)身體的體位發(fā)生了變化，很容易造成心腦供血不足，所以在夜間起來(lái)時(shí)要等到清醒后再緩慢起床。早晨起來(lái)上廁所時(shí)，要改蹲式為坐式，排便時(shí)不要用力，排便時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。平時(shí)要注意多吃蔬菜水果，以保持大便通暢。

適度運動(dòng)

中老年人可以在秋冬季，做一些適度的運動(dòng)，比如慢跑，快走、打太極拳等，戶(hù)外鍛煉時(shí)，一定要注意保暖，再是不要進(jìn)行一些劇烈運動(dòng)。