去運動(dòng)，去健身，

就能把胖身材變瘦，

我相信這是你從小聽(tīng)到大的常識吧。

可要是有人跟你說(shuō)：

“靠運動(dòng)想減肥，做夢(mèng)去吧，不可能！”

你會(huì )不會(huì )措手不及，會(huì )不會(huì )懷疑自己白活了。

最近，

有個(gè)視頻在網(wǎng)上瘋傳，

抖音網(wǎng)紅稱(chēng)：運動(dòng)根本不能減肥！

該網(wǎng)紅在抖音有8萬(wàn)粉絲，

號稱(chēng)國家一級營(yíng)養師。

視頻中可以看出，

她很自信的告訴粉絲：

運動(dòng)，根本就不能減肥！

為什么運動(dòng)不能減肥？

她給出了兩點(diǎn)似乎很有道理的理由。

第一點(diǎn)：運動(dòng)后會(huì )導致多吃，

運動(dòng)消耗的能量通常會(huì )通過(guò)事后狂吃，

又補回來(lái)了，所以運動(dòng)減肥根本不靠譜。

第二點(diǎn)：運動(dòng)燃燒的熱量太少，

隨便一塊面包就得爬20層樓才能消化掉。

聽(tīng)得我心一涼，

早上吃的5塊面包怎么辦，

今天把腿走殘也抵消不了熱量了。

除此之外，

她還言之鑿鑿的列舉出一個(gè)案例，

用來(lái)證實(shí)運動(dòng)對減肥并沒(méi)什么卵用。

這新鮮的言論，這自信，這姿態(tài)，

你是認真的嗎？是你無(wú)知還是網(wǎng)友無(wú)知？

網(wǎng)友們當然不同意了，

在留言區紛紛評論。

@Eric阿聰：你火了。我活了這么多年第一次聽(tīng)說(shuō)運動(dòng)不能減肥。

@郭大俠：我活了三十年第一次聽(tīng)說(shuō)運動(dòng)不能減肥，大姐，你繼續做你的營(yíng)養師吧，對減肥你還真不了解！

@Murloc_E：按以前正常吃不變，然后每天運動(dòng)，你減不了肥？我就納了悶了，能量還守不了恒？

@暴力的漢尼拔：她誤導大家運動(dòng)是瘦不了，也沒(méi)說(shuō)要配合飲食才能瘦。

@我胖虎要干翻你：那個(gè)人跑12萬(wàn)的，你看他要是控制飲食瘦不瘦的下來(lái)。

@筑型師_飛雨：一本正經(jīng)的胡說(shuō)八道營(yíng)養師是自己定的吧

@CrossFit去去Niki：牛逼牛逼，偶像不可超越

@熱練199206：哈哈哈，笑的我腎疼，一本正經(jīng)的扯蛋

有趣的是，

她的自我介紹還寫(xiě)著(zhù)，

傳遞健康知識、分享健康生活。

事實(shí)上，

她傳遞的知識健康嗎？

分享的生活方式正確嗎？我看未必！

至少這條視頻我就不贊同，

運動(dòng)后會(huì )多吃？那是你管不住自己的嘴，別賴(lài)運動(dòng)！

難道吃你的營(yíng)養食品，光吃不動(dòng)就可以瘦瘦瘦??？

顯然，不可能！

那么，運動(dòng)對于減肥真的沒(méi)用嗎？

當然不是！至少目前大部分人不這么認為！

眾所周知，運動(dòng)一直被譽(yù)為是最好的減肥方式，即使對于先天遺傳因素造成的肥胖，適宜的運動(dòng)鍛煉可以有效控制肥胖基因的影響，消耗脂肪，恢復體型，還可增強體質(zhì)。

你可以做有氧，

有氧在一定階段可以快速瘦下來(lái)。

你也可以做力量訓練，

力量訓練可以提高人體的基礎訓練，

消耗更多熱量，讓人成為易瘦體質(zhì)。

也可以做HIIT，

它可以高效燃脂，促進(jìn)脂肪代謝和分解，

讓身體不容易囤積脂肪，從而達到變瘦的目的！

以上種種，都屬于運動(dòng)，

都能夠幫你瘦身成功！

那為什么運動(dòng)不瘦？

1、沒(méi)有制定合理的運動(dòng)計劃

首先你要按照自己的實(shí)際情況去制定合理的減肥計劃，每個(gè)人的肥胖問(wèn)題都不一樣，有的人是腹部肥胖，有的人則是腿部肥胖。制定出針對性的運動(dòng)計劃，而不是盲目的運動(dòng)。

2、運動(dòng)項目單一

每天重復同一個(gè)練習并不會(huì )使你取得進(jìn)步，很多人總想著(zhù)跑步就能減肥，但跑步瘦身真的太單一了，身體適應這個(gè)節奏后，減脂的效果必然會(huì )差很多。

3、運動(dòng)強度不夠

你天天堅持運動(dòng)了，但每次的強度不改變。當你適應了那個(gè)階段的運動(dòng)強度，導致身體不再消耗多余的熱量，這便是你沒(méi)有變瘦的原因。

4、沒(méi)有結合飲食控制

有些人在運動(dòng)完后，覺(jué)得得犒勞一下自己，于是火鍋燒烤冰激凌都來(lái)點(diǎn)，攝入的熱量遠遠高于消耗的熱量，這樣能瘦下來(lái)就怪了。

所以，并不是運動(dòng)不能減肥，這個(gè)所謂的營(yíng)養專(zhuān)家的觀(guān)點(diǎn)過(guò)于片面，舉得案例也不具有代表性，如果運動(dòng)不能減肥，那么就真的沒(méi)有什么更健康更高效的減肥方式了吧。

最后，總結一下個(gè)人觀(guān)點(diǎn)：

1、傳統有氧，可能不能高效的減肥，但是對健康有益。

2、運動(dòng)絕對可以減肥，關(guān)鍵不在于運動(dòng)量，而在于運動(dòng)強度。

3、提高下運動(dòng)的多樣性，有氧力量一起來(lái)，更容易減脂成功。