為什么上班族容易得肝病

　　1、夜貓生活太頻繁

　　現在不少上班族是典型的“夜貓子”，養成在夜間工作或者娛樂(lè )的習慣，熟不知熬夜很容易熬出肝??！經(jīng)常熬夜，睡眠不足，既使身體的抵抗能力下降，又影響肝臟夜間的自我修復。

　　專(zhuān)家表示，因為在睡眠過(guò)程中，人體會(huì )進(jìn)入自我修復模式。每晚應在23點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7～8個(gè)小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身的健康。

　　2、暴飲暴食要不得

　　不少上班族都是早上、中午隨便湊合，到了晚上回家就暴飲暴食。殊不知，暴飲暴食不僅會(huì )損害胃腸道健康，還會(huì )增加膽囊的負擔，同時(shí)會(huì )加重肝臟解毒工作，這一切都會(huì )使肝臟不堪重負，當肝臟無(wú)法完成這些繁重的任務(wù)時(shí)，肝臟就會(huì )被傷害。因此我們要均衡飲食，一日三餐定時(shí)定量，吃飯時(shí)要細嚼慢咽。

　　3、經(jīng)常過(guò)量飲酒

　　眾人皆知，酒精傷肝。但有的上班族不得不在酒桌上來(lái)回應付，經(jīng)常喝得寧酊大醉才可罷休。專(zhuān)家認為，過(guò)量飲酒會(huì )降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎，長(cháng)期過(guò)量飲酒則容易導致肝硬化。

　　4、沒(méi)時(shí)間不運動(dòng)

　　大多的上班族都是一上班，坐在自己的位置的上就是一整天，很少起來(lái)走動(dòng)。一說(shuō)要運動(dòng)就借口說(shuō)沒(méi)時(shí)間，不想動(dòng)。流行病學(xué)研究表明，人體若長(cháng)期缺乏一定量的運動(dòng)，又不注意飲食營(yíng)養，將會(huì )使組織器官功能下降30%，極易誘發(fā)肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝等疾病。

　　上班族要多吃2款養肝粥

　　枸杞粥：

　　枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

　　豬肝綠豆粥：

　　新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品。

　　此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

　　本文來(lái)自網(wǎng)絡(luò )，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯(lián)絡(luò )我們刪除。