胃脹氣可能是飲食不當所致，那有什么方法可以幫助快速排氣呢?前面我們介紹了通過(guò)飲食來(lái)調理，那今天就來(lái)介紹胃脹氣做什么運動(dòng)可以幫助排氣。

　　胃脹氣的運動(dòng)方式

　　跪姿前傾

　　雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征，還可強化大腿肌肉。

　　伏地挺身

　　俯臥，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺(jué)胸腹完全展開(kāi)。保持該姿勢約10秒鐘。重復做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

　　站立彎膝

　　雙腳分開(kāi)與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會(huì )感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復4～7次。這個(gè)動(dòng)作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

　　胃脹氣可以吃什么

　　粥類(lèi)

　　適時(shí)少量的喝一些米湯，或者是稀一點(diǎn)的大麥粥、粳米粥等一些粥類(lèi)的會(huì )有效緩解胃脹氣。一般都是按5:1的比例去煮粥，煮大概十分鐘左右，然后再慢燉50分，冷卻以后就可以服用了。

　　紅酒

　　適當的喝一些紅酒，紅酒里面含有豐富的酒精和單寧，這些東西對抑制細菌生長(cháng)有著(zhù)獨特的療效，還有著(zhù)極強的抗氧化功能。所以適當的喝一些紅酒，對胃腸有著(zhù)很好的調解作用，因此常喝葡萄酒的人，都很少得胃脹氣。

　　蘋(píng)果醋

　　對于一些由于胃功能失調而引起的胃脹氣，稀醋是一個(gè)很好的選擇。每天喝個(gè)兩三次，就會(huì )得到改善。具體稀釋方法就是一匙蘋(píng)果醋加一杯水，或者是用一匙米醋加入涼開(kāi)水，兌均勻，在每次吃飯的時(shí)候服用。除此之外，還可以用檸檬水。