今天（5月5日）是我國二十四節氣的立夏時(shí)節，也是進(jìn)入夏季的第一個(gè)節氣。立夏的到來(lái)，意味著(zhù)天氣逐漸逼近夏天，其實(shí)立夏很多傳統習俗不僅有美好的文化寓意，還與養肝養生有緊密的聯(lián)系。

01、立夏嘗新

古人立夏除了舉行迎夏儀式，還有嘗新活動(dòng)。三新為櫻桃、青梅、麥子，古人準備這些用以祭祖。櫻桃補血養肝，護膚美顏，青梅屬青色食物，青色入肝，對肝臟的排毒和養護有一定功效。

02、立夏五色飯

五色飯是用五種顏色的豆子—紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、白蕓豆等搭配大米等谷物共同蒸煮制成。中醫有五色入肝的說(shuō)法。綠色（含青色和藍色）入肝，多食綠色食品具有舒肝強肝的功能，是良好的人體“排毒劑”。五行中青綠克黃（木克土，肝制脾）。所以綠色食物還能起到調節脾胃消化吸收功能的作用。

03、立夏吃蝦面

閩南一些地方，有立夏吃蝦面的習俗。購買(mǎi)海蝦摻入面條中煮食，海蝦熟后變紅，為吉祥之色，而蝦與夏諧音，以此為對夏季之祝愿。

蝦是一種海鮮食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和銅元素，對于肝臟細胞的修復和代謝都有好處。但是肝硬化患者就不能多吃海蝦，要控制蛋白質(zhì)攝入。肝功能不好的人，也要少吃海蝦。

04、立夏吃“立夏蛋”

立夏還有吃立夏蛋的習俗。每逢立夏，蘇州人都會(huì )在孩子的胸口掛個(gè)網(wǎng)袋，裝上白水煮蛋或者咸鴨蛋，用來(lái)壓邪。因為鴨是“壓”的諧音，咸鴨蛋就是“邪壓蛋”。

蛋不僅僅是一種祈福寓意，還有養肝的效果。蛋中所含有的營(yíng)養非常的豐富，除了富含有蛋白質(zhì)之外，還有卵磷脂，這兩種物質(zhì)能夠讓肝臟細胞在修復的同時(shí)促進(jìn)細胞再生，從而更好的修復肝臟組織。

05、立夏揉地筋

道家有句話(huà)“地筋隱于足”，我們把腳翻起來(lái)，就會(huì )出現一條硬筋，這里就是地筋，實(shí)際上這根筋是循行到肝經(jīng)上了的。怎么調這跟筋呢？最簡(jiǎn)單的辦法就是買(mǎi)一根搟面杖放在地上，你看電視的時(shí)候，用腳踩在上面滾動(dòng)。等到這根筋柔軟了，你的肝也就揉了！

06、立夏推肝經(jīng)（大腿內側）

肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴，也就是膽經(jīng)結束的穴位，然后沿腳背向上，然后由小腿內側一直進(jìn)入人體會(huì )陰部，環(huán)生殖器一周，進(jìn)入小腹，然后從胃旁向上，通過(guò)鼻咽，到達頭頂百會(huì )穴，直接與督脈相交。

刮肝經(jīng)除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經(jīng)，讓這條經(jīng)絡(luò )的氣血暢通。肝經(jīng)的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會(huì )強大起來(lái)，體內的筋也會(huì )更富有彈性，人的身體怎會(huì )不健康、不強壯呢?

07、立夏搓手心養血保肝

方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做“負陰抱陽(yáng)”的動(dòng)作——右手包著(zhù)左手。

早上做完之后，可以在中午11～13點(diǎn)再進(jìn)行練習，是春季養生的一個(gè)不錯的保健法。從經(jīng)絡(luò )的角度來(lái)說(shuō)，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。

08、立夏按揉、艾灸太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結上火，按揉太沖穴是非常必要的！按揉方法：仔細找一找最痛的點(diǎn)，揉的時(shí)候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下?；蛘咧苯狱c(diǎn)按50下。